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我從小時候開始就駝背了 從小被家人唸到大「要挺胸！」 但是這個惡習仍無改善 我覺得除了美觀沒影響到什麼～ 所以我也沒放在心上～ 直到被我朋友拍下了這張照片！！ http://i.imgur.com/x

這不是工商也不是什麼葉配= =我怕魔人哈哈，所以先打預防針，只是想分享這些Youtuber體態的成長對比照片。如果有在關注一些健身Youtuber的話，應該都會看到昨天他們都同時發出了影片。沒錯這是蓋伊發出的遊戲，我真覺得超有趣的，很難得能看到這些Youtuber們健身前後的差別，蓋伊真的很幽默，算是我蠻喜歡的Youtuber了，還有看到Peeta葛格的前後對比真的超級勵志的啦！！

一直是一個肌肉非常不發達的人，很瘦感覺風一吹就會倒的那種ＱＱ，曾經有過一個學期完全沒運動（很不健康不要罵我），結果大腿肌肉直接消失 變得跟小腿差不多粗細，之前幾乎都是做有氧運動，直到有一次跟著班上同學一起練Crossfit

有女孩也會用拍照紀錄自己的體態改變嗎？歡迎大家一起紀錄，健完紀錄，或像ash這樣紀錄穿小丁紀錄，-健

在健身版常常看到有人說體重不重要，要看體脂率，照鏡子最準等等，但我看過一些比較圖，例如同體重下，體脂率越低看起來越苗條。那反過來說，同體脂率下，體重越重是不是就會很粗壯？像脂包肌那樣。這樣看來體重跟體脂率都要一起看才有參考價值對不對？

純粹好奇 如果有天巨巨不想那麼巨了該怎麼辦@@，舉個例子 比如巨石強森或江西納這種粗壯的想變成彭于晏這種精實的身材 該怎麼辦

不知道到底該放健身版還是運動版，放錯不要噴我，小妹最近開始重訓，希望體態看起來更好，知道自己的小腿是脂肪型的，這幾天看看小腿，怎麼覺得好像更粗了，是因為「增肌減脂」嗎？🤔🤔，先增加肌肉後我的脂肪才會消？

把體脂降到12%，把肌肉練到45Kg，達到自己的目標體態

我有一直有在重訓跟有氧，半年來體脂有降5% 肌肉有上升，所以她體重也有微上升，體重如果上升但體態好看沒關係，因為我之前都著重練腿... 現在感覺腿肌肉很明顯.. 而且膝蓋也容易痛，所以最近有點不太敢在做很重的腿部訓練

請問各位大大也會發現兩隻腳天生就一定有些微的差異嗎，不知道是骨盆的關系還是怎樣，常常覺得自己的左腳有比較靠內側扁平的趨勢，跑步的時候卻覺得左腳比較正，右腳跑起來的時候是不一樣角度落地（很仔細看會發現），平常重訓的時候不論深蹲還是臥推腳踩起來的角度不注意也會不一樣，也有人注意到這個現象嗎，之前問很多治療師都說身體是追求動態平衡所以沒關係，常常看很多人走路姿勢也是左腳比較扁平向內靠，請問各位大大的看法如何呢？