大家都會習慣一直縮小腹嗎？
Like
2
Save
開啟健康新起點，輕鬆維持好體態
著新的一年開始，大家都希望能以更好的狀態迎接每一天，然而忙碌的生活往往讓我們無法抽出時間運動，尤其在寒冷的冬季，外出運動的動力更是減少。其實，想要維持好身材並不一定需要去健身房，簡單的居家運動也能輕鬆
Comment
2
#澱粉控必備 trreeo樹重奏 糖醣走穩孅粉🌳 #我來開箱
嗨～我是星期五少女，身為澱粉控 不可能不認識 trreeo樹重奏，他們家的 —— 糖醣走穩孅粉🌳，食用方法很簡單，我通常都在午、晚餐前各吃一包，是百香果口味的，就像吃餐前甜點一樣😋，裡面有，專利苦瓜胜
Comment
2
#分享 婚前瘦身倒數2個月圓臉變尖臉
朋友跟說：婚宴當天側臉很美，我才回去翻照片 ya~我的努力沒白費，開心！，確定有要結婚開始瘦身計畫～（實際瘦身1年，此篇著重體態部分），先前的瘦身方式是有氧80%重訓20%飲食吃1500大卡。有氧5天
4
26
從萬年65到53！小資女孩(?)體態大變身🤩
嗨嗨大家～💦，我想跟咪納桑分享我的喜悅──體重終於來到人生新低點了！！！，53開頭這輩子從來沒看過，我好興奮阿！！🥳 🥳 🥳，話不多說先上圖，這時候剛好是64.多公斤，沒有平常的65多，小資女當然對自
29
289
#請益 健身完體態可以維持多久
最近生活比較忙，想請問一下平常有在健身的大家，有持續在減脂的情況下，體態能維持多久，謝謝！
13
4
真的心痛痛💔皮拉提斯讓我體態更差了❤️🔥
為了矯正我的異狀肩胛和烏龜頸，才報名30堂小班（4人成團大部分只有3人）18堂肩背+12堂核心訓練，練下來感覺肩胛更翹了🥹！烏龜頸也也越來越差！上課那麼積極但是什麼效果都沒有😭！浪費我的錢錢！浪費我的
1
Save
#請益 胸部跟小蠻腰兩個都想要🤣
本人身高154 53kg，我原本最瘦的時候是45kg， 但由於平常少運動+年紀有了新陳代謝開始變慢，最近一年多從47暴升到53kg，不過胸部也從本來的A變70C，雖然也不大但算是從沒有到有了😆說不虛榮
9
14
#閒聊 訓練四年的體態
可以在樓下蓋個樓讓我了解嗎？😂
38
21
墊上皮拉提斯 ＃體驗課程 ＃局部塑身 ＃台北六張犁
大家好，最近皮拉提斯的風潮盛行， 讓許多女孩們趨之若鶩，墊上皮拉提斯就是適合運動小白踏入皮拉提斯的入門課程！，墊上皮拉提斯以地板動作為主， 四肢受傷的朋友十分適合，動作溫和無負擔， 也能夠從墊上皮拉中
2
2
#請益 減肥 體重下降 體態沒變化
如題 減了四公斤 腰圍那些一點變化都沒有 🥲，是減肥的方法錯了嗎？
8
1
#心得 1000多天的體態變化
這兩張照片，左邊20220204，右邊20241129，兩邊體重都差不多77-78公斤，間隔了1029天 大約就是2.8年，這期間內比了22 23年的大專盃，TW8的WNBF 還有NGP，可能也有拖慢
55
38
#討論 想要省錢雕塑體態
目前在健身房四個月 每週一次重訓，其他時間自己在家有氧、爬坡，健身房是工作室類型的 自由重量訓練，是重訓小白 所以是一對二的教練！，這四個月內做的內容都差不多🤣，因為機械也很少，我朋友一直拉我去萵苣
13
5
‼️越睡越窈窕⭐️Simply新普利 超濃代謝夜酵素錠EX30顆(x4盒)⭐️加贈超濃EX10顆
這款超濃代謝夜酵素，能在睡眠中加速分解，吃宵夜也不怕胖🥰，我自從開始吃夜酵素，睡眠品質大大提升，排便也很順暢，向小腹說掰掰❤️，非常推～～～😍分享給大家
Comment
Save
＃改善體態＃拯救假胯寬＃墊上皮拉提斯體驗課
Comment
Save
#心得 #心得 重訓五年的體態紀錄與分享（文長圖多
手機排版請見諒，部分影片HDR 請見諒🙏，首圖放個基友照，在板上潛水也有一陣子了，看了大家不少的健身心得分享，所以也來分享自己健身的小成果，先講一下接觸健身前的種種，不像多數人，健身都有一個強烈的動機
14
61
#分享 運動讓體態變好了(第四篇)
前三篇傳送門在這（｡•◡•｡），第一篇，⬇，第二篇，⬇，第三篇，⬇，文章內容一樣有點長我會盡量濃縮內容以輕鬆的方式分享心得 （•▾•），★★★★以下分享的內容是在沒有不適的情況下執行，非專業人士純親身
39
1.6K
想要變成像這樣的女孩
更新，沒想到好幾個留言覺得看起來差不多..，因為我心裡是覺得差好多🤣，甚至覺得有點煩🫠，為什麼沒辦法像版上或網路上的一些照片一樣 感覺其他就不一樣..，除了穿搭問題，原來有可能跟慵懶感、自信有關係！，
51
112
#分享 肥胖時期的黑暗成長史
這篇分享是我人生中肥胖巔峰期遇到的心歷路程，思考很久終於鼓起勇氣把曾經的黑暗成長史公開，然後如果有人認識我或是知道我請務必保密（՞>Ꙫ<՞），★（以下出現的過激節食方式還有壞孩子模式不要學）★，★（以
12
75
#空中瑜珈 從軟趴趴到核心超強！空中瑜珈新手變身記，你也能做到！
大家好~我是今年開始教課的新手空瑜老師。空瑜實在是帶給我太多實質的好處以及快樂，在教學後得到同學的反饋以及看見同學的進步都讓我感動無比！於是想分享給更多的人，首先先分享空中瑜珈帶給我的驚喜：① 核心超
19
34
#請益 體態走樣停滯
從失戀後就大爆胖，整個身材走樣都回不去，最近有個想追的對象，下定決心要認真把自己的狀態都調整回來，除了每個禮拜沒事就會去健身房三次左右，飲控吃比較清淡盡量都水煮不吃澱粉類一陣子，一開始有變瘦一些 但後
8
Save
#請益 體重跟體態沒改變
早餐有時候沒胃口會沖一杯美式，若餓的話才會吃里肌蛋吐司（一個月吃不到10次）或是地瓜（半根），午餐是自己的便當，通常是水煮菜1-2份，蛋白質可能是有醃製的雞胸肉一份（大約711的雞胸大小）或是炒豬里肌
44
9