想請問我跑步機設定速度15.6坡度6跑30秒 速度5坡度0走1分30秒 目前的能力只夠跑6趟 雖然從第5趟開始就心肺快爆掉 這樣是不是該把強度先降低了？ 雖然我跑間歇時沒有先慢跑10分鐘 就直接衝了 但我發覺我實際去操場跑時 我身體好像會刻意限制住速度 我會不敢衝出去 但跑步機間歇時就沒這問題 會很自然的被帶著跑 因為我是考國考體測1200m 所以我目前是跑步機+操場都一起做 以操場跑步我身體會限制在6分速跑2000 時間會落在7分20秒左右 平時跑步後會做20分鐘的重訓下肢或核心 一次4組 每組15下