#請益 我找不到上健身房的理由和意義了
中國科技大學
你好，先向各位道歉，我認為我的文章會有些負面的情緒參入其中。
我目前22歲，是個學生
開始健身是2023的十月底附近，那時候我因為剛被診斷躁鬱症，我想透過運動和健康的生活改善自己身心狀況，所以我早睡早起、一週五練、不碰酒和任何零食、只吃雞胸肉and花椰菜and糙米飯。
啊其實根本沒什麼幫助我的躁鬱症，但我的體重和體脂下降了許多，大概一個月多一點，我的體重從85附近掉到77，體脂從25%掉到14%，大概長了一公斤肌肉。
然後到1、2月開學時，因為早八有課，我就改成一週4練，那時還是有飲控，體重掉到73，體脂掉到12%，但肌肉也掉了一些。
但是到越來越後面，我就有點不了解我到底再去健身房要做什麼了
1. 它對我的身心健康幫助沒有到很大
2. 我也感覺自己瘦了
3. 我也感覺不到我的肌肉有什麼增多
4. 然後看不到自己有什麼進步
後面因為工作讓我狀況不太好，所以停練了3個禮拜附近，離職後我改成一週三練，但是我感覺我一天花在健身房的時間80分鐘又太久了
所以最近改成一週五練，一次大概40～55分鐘。
即便如此，我還是做的很無力，一開始會覺得沒意義，然後煩躁了一下，又會覺得自己很沒用，最後就是在指責自己（嘿對…很智障，結束後回想我也不滿自己會這樣）。
我還是會拖著自己去健身房，也想過可以要求自己去健身房的理由，或能激發自己動機不方式
1. 找健身夥伴
（但是住家附近沒認識的人，也沒交通工具，更沒有常上健身房的朋友）
2. 找其他體育，像籃球？然後上健身房增強肌肉和體能，好讓自己進步
（但我的右手手腕之前因為拳擊受傷，過了一年半還沒好，我的膝蓋也不容許我負重或跑太多）
3. 為了更漂亮的外表
（但是我的長相就蠻醜的，體脂降下來也就個歪臉，我想像不到自己如果有能力將肌肉變的飽滿，是能有什麼為自己的外表做改善）
4. 更健康的身體
（雖然是我自己的感受，但是我認為我已經沒到多不健康了，好像也就還好）
大概是這樣…
我其實想知道各位如果遇到類似的狀況，會怎麼去改善這種像是健身倦怠和無意義的感覺？
還是說有什麼能提供的故事、建議給我或其他人聽？
很感謝你們讀完，也很抱歉我的文章給人的感覺很煩躁，我不希望我帶給你們太多的不舒服，祝你們健身愉快！
ps. 如果有幫助的話我願意提供我的inbody和訓練菜單照片👍
一更：
嗨謝謝那麼多人給我的回覆，我很意外有那麼多人注意到這篇文章，我原先以為大概能獲得2、3個人的留言。
但我想先澄清一些事情，我感覺我文章寫的真的不夠清楚，導致留言去的各位可能誤會，這是我目前看到的點：
1. 飲控，我其實已經沒有那麼嚴格飲控了，至少不是只吃三樣東西。我還是會算蛋白質和整天攝取的卡路里，並注意別吃太多脂肪。
2. 關於躁鬱症，呃…我其實在打原文的當下有想過是不是沒必要細說，但後來就想「放著吧，反正沒什麼人會看，懶得改」。
不過我注意到這反而讓人覺得我是不是在討拍？那我再像大家道歉，我的文筆真的還不太好…
（然後我的躁鬱症已經控制的很好了😅謝謝留言區的人，看起來你們在保護我嗎（？，但是沒關係的，那些言論看起來比較直接的，可能只是看不慣我的文筆或行為吧，這我能理解👍）
3. 討拍，我寫的當下真的有負面的情緒在，回看自己的文章，我也看到自己在抱怨的感覺😅（抱歉）
撇除抱怨，我其實更希望看到別人是怎麼走過這種感受的（如果有的話），那我說不定能按照他們的例子，然後看看哪一些是能幫助的來用這樣。
目前是這樣，謝謝那麼多人看我的文章，也謝謝許多鼓勵的留言，那些比較直接一點的留言我也謝謝你們，因為這讓我回去看自己的文章是不是有哪些不太好，或是沒寫到重點之類的～
先這樣囉，如果有需要我會再更新一次補充其他東西，祝福大家健身愉快😁
