A 運動科學 (1.5小時)
題目數量：80題計分題，15題不計分題，及格答對率:70%(56題)
題目類型：
1. 運動科學：55%(44題)U1-U7 +非常基礎的解剖學
*對有基礎的人算簡單 基本上就是背科 可以靠大量刷提練習
2. 運動心理學：24%(19題) *只有U8一個章節 卻很多題 CP值高一定要拿下
3. 營養學：21%(17題) *U9-U11
u9 u10有很多數字要背!(ex. 運動後補充 30-90g碳水/小時)
**會大量出現的題型 (一定要寫題目!): 給你運動員的體重和現在的三大營養素公克數 問哪些要提升維持或減量 or 選項是三大營養素各自的量 所以要背三大營養以及總熱量 對不同類型運動員(或不同活動量)的數值計算
U11就背科 背熟多刷提 (不會考合成類固醇藥物有哪些 太細 )
第一部分總結: 題目不多時間充裕 但卻在教科書裡占比最重
對已具備專業基礎的人:運科可以靠刷題背一些比較細的問題，心理學很簡單一定要把握，花時間背熟營養學的數字
對相較沒基礎的人:運科題花時間看過一遍課本 讀熟基礎知識 包含基礎機動學(教材沒有)，把握 心理學+營養學(**尤其後者，CP值最高) 運科題把握正式考的大重點就好
模擬題有分 每一單元的題目(比較難) 和 正式考的模擬題(最接近考試內容) ；都讀完跟了解提醒後 最後再寫正式考模擬題
B 實踐與應用 (2.5小時)
題目數量：110題計分題，15題不計分題，其中包含30-40題影片或照片題，及格答對率:70%(84題)
題目類型：
1. 運動技術：36%(40題) U14-U20
*會有動作影片問你什麼要注意 通常都很簡單 但要注意不熟的訓練動作(例如 舉重項目 增強式 速度敏捷)
每一章節後面的動作類型圖表要看一下 記起始位置跟動作順序和要點(例如 舉重階段 第一拉 轉換 第二拉；snatch握距寬度(軸到軸or 肩到軸)；伸展會考動作伸展部位(所以要記一下名字 ex.毛毛蟲式伸展什麼肌群)
速度與敏捷 會考衝刺步態周期(站立期 騰空期) 身體角度和作動；水平 垂直力的變化
2. 訓練計劃制定：35%(38題) U21 U22 週期畫跟受傷恢復
U21**主要題型(重要 占比重): 選項會給你不同課表設計 針對運動員不同周期階段選擇課表
此類題目把握大方向 大致判斷後就很好拿分(例如 季前期的課表(力量 爆發力) 就選擇主要都是75-90RM1-3reps的選項；季中(高強度 低容量) 就選最高RM但總訓練量最低的選項；如果都很相近就要考慮運動員專項(ex.橄欖球截峰 就要選有上肢推>只有下肢為主的課表)
3. 組織與管理：11%(12題) U23 U24 **完完全全的背科
U23:設計四個階段 (U23 第一段),***場館設施規範(絕對要背*****)ex.適合濕度72-78F，鏡子離設施6英尺 離地面20英尺…很多自己看 有背有分
U24:肌力體能主管要負責什麼(EX.購買器材), 紀律處罰(第一次違規記警告，第二次一天不能進入…自己看), 報告歸檔內容(ex.緊急計畫，訓練日誌…選項沒看過的不選),教練參與者比(初中1:10 高中1:15 大學1:20),緊急計畫內容
4. 評估檢測：18%(20題) u12 u13
U12 效度(四種校標參照效度) 與 信度(四種信度差異)；***測驗順序(必考): 非疲勞測驗→敏捷性→最大爆發…(熟記不同測驗屬於哪一種類型能力u13)；(第二節)統計:描述性統計的中央趨勢(平均數；眾數；中數 代表差異)
；***(大考點)U13 動作表格要看! 不同測驗屬於哪一種類型能力 EX.YO-YO TEST 測試有氧, 300馬來回測無氧；有些項目的設備和步驟常考!(刷題時注意) EX.卡門測驗計算3-9階的時間，300碼來回要兩組相距25碼平行線；******必出題型:給你運動員不同測驗數值 問哪種能力要加強(有氧,無氧,下肢爆發,下肢肌力…etc.) 因此U13**後面的不同運動員和性別的各項級距要看! 至少要有一個大概值(ex. 力定跳:(運動員)女性約250cm；男性約300cm， vo2max: 女性:約45-55；男性:約57-62；體組成:一般女性約21-25%，but橄欖球員約 26-30%)
假設題目為女性橄欖球員50kg ，體脂20% 跳遠 300 握推:25 ，答案選:增基 上肢肌力加強選項)
第二部分總結: 題目最多 但很多是判斷題 可能只要熟悉題型 或背一些標準值 就能拿分 所以該背數值一定要背熟!!(U23的設施規範 和 U13 檢測值級距) 另外時間會比較趕可以的話記得檢查 把握一些送分的影片判斷題
對已具備專業基礎的人:除了運動技術之外 基本上其他章節的東西都要看(很多NSCA自己的標準) 因此第二部分才是關鍵 背熟然後刷題
對相較沒基礎的人: 不熟的運動技術要了解(最好實際訓練 或去找教學影片看) 例如舉重 增強訓練 其他章節純粹背科跟基礎常識比較沒關 背熟然後刷題
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整體總結:
模擬題有分 每一單元的題目(比較難) 和 正式考的模擬題(最接近考試內容 但通常只有一回) ；都讀完跟了解提醒後 最後再寫正式考模擬題，但如果時間不夠 先寫第二部分的單元題 最後直接刷正式模擬題 然後把正式題複習(通常都是必考考點)
沒基礎的人 一定要看過 運科基礎 和練 運動技術動作，然後複習課本每一章節後面的練習題
最後提醒:
a.專有名詞一定要看大陸版教材!!!!考試都是以對岸版本翻譯為主
b.報名考試要注意期限(***申請考試資格後要在時間內報名考試) 以及
c. ***報名的名字一定要跟護照的英文名一樣!!(考試要帶護照 考官要對你的英文名跟報名一樣)
d.考試全程上機考可以跟考官要耳塞 因為旁邊的人可能在考其他考試(可能有口說)會吵到你 ；兩部分中間可以休息，建議進入第二部分前去休息一下，因為第二大題題目超多，注意休息時間即可(不能帶手表 但考場有時鐘)
E.皮爾森考場在信義區 市府轉運站對面 注意一下交通方式和通勤時間 建議抓半小時前到(規則是建議15分鐘前)
最後 祝考試教練們考試順利 共勉之
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**每章節重點整理(還在編輯中…**
U1 a.總共206塊骨骼(必考!!
b.三種關節類型
c.滑動學說 肌節收縮時*A帶不變 Z I H帶縮短(會考!
d.心臟電傳導系統順序(ex.SA NODE→ av NODE…)；心室心房再極 去極化對應的P QRS T波
U3
有氧系統一分子葡萄糖生成多少atp；
化學式看不懂沒關係 但要知道不同系統會有什麼化學反應WHAT、反應順序HOW、哪些物質參與WHO、在哪參與WHERE
ex.醣解作用於肌漿(where) ；HOW:醣解生成丙酮酸(WHO),缺氧時(無氧醣解)直接於肌漿(where)轉換成乳酸鹽走科式循環(乳酸鹽→葡萄糖)(WHAT)；氧充足(有氧醣解)送去粒線體(where) 走克式循環(丙酮酸→葡萄糖)(WHAT)
U4
哪些是合成賀爾蒙 哪些是分解代謝!
賀爾蒙的適應性(*尤其GH EX.雖然是合成賀爾蒙 但會降低肝醣合成)
賀爾蒙的訓練後適應性(EX. 訓練後 GH 可體松 上升)
哪種類型訓練最能刺激合成賀爾蒙 (最常考睪固酮) EX.選 強度高 高阻力 短歇息的選項
U5 U6
無氧、有氧訓練適應性:*肌肉類型的改變(無氧適應:IIx→IIa)、*心血管適應(ex. 左心室後壁增厚、心輸出量增加)
有氧心血管專有名詞定義要背!(重要!):ex.心舒張末期容積:心舒張期，灌注到左心室的血量；每跳輸出量受 心舒張末期容積 和 兒茶酚胺 影響..(還有很多自己看
OVERTRAINING (OTS)會有的指標! 哪些賀爾蒙改變，有氧ots指標(重要!):肌酸激酶增加
U7 特殊族群
兒童 女性 老年族群 個別的課表安排 和 要避免 注意什麼訓練
兒童:避免1RM 神經適應大於肌肥大
女性:絕對肌力低 相對肌力接近男性；三合症；訓練需注意a.上肢肌力 b.前十字韌帶受傷
老年:骨質流失(低於平均-1至-2.5) 和 骨質疏鬆症(低於平均-2.5UP)(*會考數值! )；肌力以8-12reps(40-50RM)低強度訓練 爆發力以6-10reps(40-60RM)高速反覆訓練
U14 會考PNF *有些動作名子要記(例如毛毛蟲式伸展什麼肌群)
