#請益 #請益還有哪邊要加強的嗎

國立政治大學

我練了兩年半，沒請過教練，想問現在的水平如何，有哪部分需要加強的🙏

課表(一週四練、之後會改六練，每個動作都四組，除了側平舉五組）： D1:深蹲硬舉腿屈伸肩推繩索側平舉繩索卷腹懸掛抬腿牧師🪑彎舉反手引體 D2: 啞鈴平板臥推上斜臥推蝴蝶機夾胸正手引體坐姿划船 T槓划船窄距臥推三頭臂屈伸 D3: 分腿蹲腿推腿屈伸啞鈴飛鳥超級組反向飛鳥繩索卷腹懸掛抬腿槌式彎舉器械彎舉 D4: 槓鈴臥推上斜臥推蝴蝶機夾胸槓鈴划船啞鈴划船直臂下壓三頭下壓三頭過肩臂屈伸

重訓

#請益 #請益 還有哪邊要加強的嗎

#請益 #請益還有哪邊要加強的嗎