謝謝各位前輩指教！我降重量慢慢感受肌肉發力後 真的有變化線條慢慢出來了 我開始想挑戰不同的姿勢去鍛鍊請問前輩可以給我意見嗎？ 先去灌一下蛋白
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貓叔🐾
慢慢來吧 才一個半月
健身成效是以季跟年去看的
B1
儲備幹部
一看這表就知道你姿勢不對 重量太重了 不要ego left
B2
H
大榔頭
加強 胸部 ,二頭, 三頭 ! 腿部也重要 尤期練深蹲跟硬舉 不練會扛不住重量
PS 夾胸重量 要一次次往上加 這樣會進步比較明顯 ! 暖身用 40KG 5下後 剩下要往上加 ! 夾胸高度要調對 先用空槓試夾 有擠到胸肌就是適合位置 ~
B3(已編輯)