建議找到自己喜歡的、能常做的才能長久喔 像我比較不感興趣重訓、找教練也覺得痛苦不想去、就不要勉強自己 我就是佛系重訓、有做就好 在家我常常是用瑜伽墊超慢跑邊看電視 還有買一些阻力帶看影片拉伸也會消耗體力 累的時候不想慢跑就是走路至少一天五千步 家裡有飛輪但可能沒興趣所以我非常少用 你也可以摸索一下