背景： 最近在小型健身房上了24堂課（自由重量為主） 因為主要預算考量跟該間健身房10點就休息 兩者緣故沒有繼續續購課程 進期都3練/週 已經練半年啦～～ 目前轉到健* 問題🙋： 1. 就是以前教練建議我在上最後一輪，他覺得我現在在重量上強度上應該可以進步，讓我小小猶豫要上多少堂課才能夠獨立練呢～ 就我會讓自己做滿15下一組的重量，所以在上課的時候他時常一直往上加😂 像是槓鈴臀推 他可以幫我加到40kg? 我自己都只用到20kg 諸如此類的 2. 自從轉到健身房後，發現我反而固定式器材不會用哈哈，像是想做臀推，好像沒有槓鈴的支架，只有機械式的臀推機器，可是我坐上去摸索很久反而我是膝蓋內側酸，不是臀部酸-.- 就是遇到想學的動作各位大大都怎麼克服的～總不可能一直請教練吧 3.健*的槓片是都5kg起跳嗎～，目前深蹲是25公斤的棍子+10kg槓片，假如我想要提升重量，加上去就變成+20kg(兩邊各5kg)，對我來說這也差太大了0.0 4.各位練背部的時候，是當下就會感受到背部用力嗎，我一直抓不太到，都是只能隔天伸懶腰看看有沒有酸痛 謝謝～