自己租屋在外，外食費用是一大考量，但一個人想要料理時，常常需要大鍋小鍋，實在是非常地不方便，尤其是健身要備餐時，「多功能」、「極速導熱」、「攜帶方便」是筆者常會在意的事情。 此時，就會需要一個擁有上述特質的料理鍋具，來完成我的需求，插電之後，隨插即用的便利性更是「租屋族」與「熱愛露營者」的福音。

筆者這次原本想以「露營」風格的方式呈現，從火鍋料理、煎羊排、川燙玉米筍等等，但後來還是選擇了「健身餐」為本次的目標，礙於筆者太久沒有自己下廚，想要把魚皮煎的漂亮，甚是困難，話不多說，我們就開始吧。

這次料理的目標是三道菜，分別是「煎魚」、「胡蘿蔔炒蛋」、「蒸花椰菜與馬鈴薯」，從蛋白質、碳水化合物、以及其他營養素的攝取著手，白飯或是糙米飯則是根據「增肌」與「減脂」去著手，因此本次會以「減脂餐」為主軸，飯類就沒有多多攝取。 ➤ 胡蘿蔔炒蛋（炒） 備料完成之後，簡單的開火，等待鍋子與橄欖油熱了之後，就可以開始第一道料理「胡蘿蔔炒蛋」，「極速導熱」是筆者最驚艷的地方，大約10-15秒就可以準備下胡蘿蔔了，簡單地將胡蘿蔔炒軟之後，就將打好的蛋液放入。

一道料理不到5分鐘就大功告成了，最後筆者會灑掉胡椒鹽或是少許鹽巴調味。

➤ 煎魚 （煎） 魚類是相當優質的蛋白質來源，因此筆者自從不吃牛肉之後，就主要以魚類與雞肉為主要的攝取來源。 睽違多年的煎魚體驗，筆者覺得魚皮的部分有待加強，不過整體來說，以小火去慢煎，完全不會害怕煎到焦掉。

➤ 蒸煮料理（蒸 - 懶人神技）

放入切好的馬鈴薯與花椰菜之後，就可以瀟灑的離去，大約等待 10-15 分鐘，便可以戳戳看馬鈴薯是否熟了，如果是的話，本道最後的程序就是撒上各自喜愛的佐料即可。

接下來就是簡單的擺盤，健身餐就這樣完成了！！！ ➤ Dcard 創作者年會 (DIKE 攤位)

Dcard 創作者年會活動現場，我們在DIKE攤位挑戰「煎蛋」，在很多人面前挑戰一個完美的煎蛋，壓力突然好大！ 不過還好之前在美國都是自己烹飪，因此要成功煎好一顆蛋是必須的。 不過筆者還是小心翼翼的以「1擋」的模式去慢慢煎蛋，這裡也建議烹飪新手可以切換溫度比較低的檔次去煎蛋，要煎出半熟蛋也是輕而易舉。 ➤ 結論： 下次筆者要來嘗試煮煮看火鍋，冬天有一個好用的鍋子，一定是必要的拉！ 再者，如果是露營，買上料理包或是 Costco 的酸菜白肉鍋來料理，簡直是美食的天堂。 我的神隊友：DIKE HKE100長柄陶瓷蒸煮鍋 適合：租屋者、健身備餐、露營愛好者（但記得要插電）。 特色：SGS食用級陶瓷、隨插即用免開火、雙高溫測試、極速導熱。 - ➤ 福利時間 現在購買租屋神隊友系列商品還可享最高2600元優惠！

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