清淡飲食派 #嘴饞吃什麼

前情提要

前篇是無糖人喜歡的手搖飲，今天這篇是嘴饞小點心🤩 過去都是放縱飲食，疫情後開始減重及意識到規律飲食的重要性後，整個飲食習慣大反轉！！現在習慣養成後也不會有那種突然想吃邪惡油炸食物的習慣了～（沒有刻意忌口但就是對那些高熱量食物沒有慾望了🤣）有人懂的話底下也可以跟我分享🥹 — ⚠️會分為「蛋白質、碳水、油脂」三個區塊共六樣 ⚠️完全無業配純粹個人這三年來的小想法分享給大家～歡迎底下跟我分享你們肚子餓也都吃什麼🥰 ｜蛋白質區｜ 1️⃣ 無加糖希臘式優格推薦這兩款➡️$38福樂無加糖希臘式優酪、$35質立無加糖希臘式優格（以上為超商價）｜福樂：112大卡，味道偏酸、口感較為液態，但蛋白質含量一杯有7公克以上！很適合運動完吃一杯無負擔又營養～～另一款鮮奶優酪是100%鮮奶製作的，沒有加鮮奶油（更健康！）｜質立：177大卡，口感較像奶酪、固態（有加一些果膠），雖然多了一些添加物，但相較一般甜點一大串添加物還是更為單純，而且吃完容易有飽足感！很適合日常的小放縱～🩶

2️⃣超商茶葉蛋不多說，每天一定要攝取足夠蛋白質！但有時候覺得雞胸肉太貴想用銅板價補充營養…茶葉蛋是一個好選擇🤩 個人711 v.s. 全家，比較喜歡全家的茶葉蛋（不喜歡蛋黃太乾，偷偷說每次都覺得小七的總是沒入味…）然後全家的也比萊爾富的大顆一點～（但萊爾富一顆$10，全家$13） 🔎小秘訣：如果你也喜歡裂痕多，入味茶葉蛋的話，可以在接近傍晚去買～那時候的幾乎都煮夠久裂痕很多！！！中午12點多買到的會比較乾q ｜碳水區｜ 3️⃣711蒸地瓜個人偏好鬆軟、香甜口感，蠻喜歡小七沒有蒸太久，地瓜微塊狀的口感！冬天吃到真的超溫暖😭當下午茶點心的話每次幾乎都夾$30～

4️⃣ 統一生機新纖生活系列小餅乾 🔎新纖甘栗日式薄燒（全聯可購，一盒5小包$78）一包熱量：70大卡這款帶有微甜香氣，薄燒的口感很脆！上面灑了一些糖粒，但完全不油膩～～超適合配黑咖啡☕️！吃完沒有飽足感但你的心情會變很好🥹 🔎亞麻仁新纖蕎麥餅（全聯可購，一盒五小包$78）一包熱量：71大卡這款口感很紮實，幾乎完全不會掉碎屑，而且也是很單純的口感～吃完也沒什麼負擔，相較薄燒那款更有飽足感一些，不過一包才兩塊當小點心非常適合！！

這兩款自己每次都會去全聯買🤩（雖然不太便宜但有時候特價可以趕快買起來！！）兩包輪流配咖啡混著吃真的是一種下午的小確幸｜油脂區｜每天攝取好的油脂，對身體的益處大家可以自己去查準業營養師的建議～這邊直接放每天必備的兩款 🤩 5️⃣ 無調味綜合堅果推薦澎玉191的堅果～烘焙的口感非常純粹🥴綜合款還有核桃、夏威夷豆、腰果、杏仁、南瓜子！一天吃個5-8顆/一小把非常剛好，吃完還會覺得專注力更集中！但記得不能吃過量～畢竟堅果還是屬於油脂類食物！

6️⃣85-%～90%黑巧克力女生最喜歡的食物之一就是巧克力了，尤其心情不好的時候真的莫名想吃一塊😖黑巧克力熱量一小塊才40大卡左右而已就非常適合不太喜歡吃甜食的人享用！也不會過於苦澀（超過95%以上就較無法補充血糖然後快樂指數也不會提高qq）私心喜歡這兩款相較平價而且份量多！ 🔎小秘訣：冰過的黑巧克力會更扎實吃起來的口感比較不會膩口～！

自己平常嘴饞想吃點的小東西的搭配通常是： 1. 優格/茶葉蛋搭堅果/黑巧克力！➡️會吃超飽而且又不會空虛 2. 兩款餅乾擇一/地瓜搭茶葉蛋簡單就是好然後配上一杯美式☕️度過下午嘴饞時光

大家平常下午肚子餓的時候都吃什麼呢～～可以底下留言分享٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و