目前一星期運動兩天,
重訓1小時+有氧0.5小時,
重訓臀部為主,手臂背部次之。
飲食皆為原型食物,
中高蛋白、低油、低碳(一日水果不超過一顆中型蘋果,不吃快碳,只吃原型碳水)。
我的困擾~~
體重一直落在58公斤,
但我希望可以恢復跟之前一樣54公斤。
因為當時確實比較瘦啊,
衣服都變緊了。
量測in body後看看數值,
我想是否可以減少腹部脂肪,達成54公斤?
但是我有爬文,了解到減少全身體脂才能夠減少腹部脂肪,並沒有針對局部在減脂的,但體脂在20我覺得剛好,所以想請教,不知道有什麼辦法,可以讓腹部變小。