我 2021 年開始學自由潛水，2026 年 9 月才拿到 AIDA2。
先上弱弱人權><
如果你正打算學自潛，還在挑教練、挑潛店，拜託先看完這篇再去報名。
結論先放前面。報名之前，你一定要先問清楚這三件事：
一、先跟他用 LINE 聊過，看你喜不喜歡他講話的方式
二、那次團練會有多少人
三、他們在哪裡團練，你到得了嗎
為什麼是這三件事，下面慢慢講。
先說清楚 AIDA2 是什麼等級：最入門的那張，最基本的標準。
但入門不代表好過。三天課程結束就一次過的人，我看大概不到 5%，而且那些多半是神選之人：要嘛從小在水裡長大，要嘛本來就有別的水中基礎。
剩下的九成五，都是要回去練很多次的。既然你註定要練很多次，那你找的教練是誰、跟的團練品質好不好，就決定了你要練多久。
講到神選之人，說出來有點討打：我其實符合一半。我天生免手，完全不卡平壓，體能也還可以，平常就有在運動。自潛最多人卡的那一關，我根本沒卡到。
結果我還是花了五年。前前後後跟過 5 個教練，學費繳了兩次。
這五年我練得斷斷續續，但至少每年都會回去團練幾次。
然後每到夏天，心裡就會先壓上一塊石頭：喔，又要去把這個東西考過。
所以這篇不是勵志文，也不是「資質不好所以要加倍努力」那種故事。連平壓不卡、體能沒問題的人，都可以被一個不對的教練卡上好幾年。
這五年裡，有四年多是可以不用浪費的。原因很單純：我一開始沒有認真挑教練。
挑教練這件事我大概算有資格講：一般人一輩子跟一個教練，我跟過五個，而且是用兩份學費換來的。
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先講一件報名前很少人想到的事
自由潛水的課，不是三天上完就跟教練說再見那種課。
前面講的那不到 5%，三天上完就收工了。剩下的人怎麼辦？回去團練。而團練的對象通常就是你原本那個教練、那間潛店。
所以你還要一直跟這個教練碰面。你們會是一個長期的互動關係，好幾個月、甚至好幾年。
想通這件事之後，挑教練的標準就會變。技術當然重要，台灣技術好的教練也不缺。但更重要的是，這個教練跟你合不合適。
你喜不喜歡這個人。
你不要說什麼偶像崇拜那種喜歡，或是人格魅力上很喜歡他。我講的是他能不能跟你相處得好，至少像朋友那樣相處。
想想國中國小，遇到一個你不喜歡的老師，那個科目你就自然學爛。你就是不想問問題、不想多待、不想跟他多講一句。
自潛完全一樣。你不喜歡這個教練，動作卡住你就不會問，自己猜，猜錯就練錯方向，練錯方向就永遠過不了。
差別只有一個：國中老師你不能選，教練你可以。
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我那五年到底卡在哪
我不會寫是誰、也不會寫哪間店，這篇不是要找誰算帳。但發生過的事我照實講，因為你要看得出來這種教練長什麼樣，才躲得掉。
當初會找上他，是跟家人一起報名的，挑哪一間不是我決定的。
這就是第一個錯——我的教練不是我自己挑的。
上課之後我很明顯感覺到他對女生比較好。這件事本身算了，真正致命的是問問題得到的回應完全不一樣——女生問得到解法，我問得到敷衍。
我就問他啊，我哪裡動作要調整？
結果他的回答永遠是那句——
「那就練啊。」
幹，我一直都在練啊，這是廢話。我要知道的是怎麼調整，你要跟我講啊。
最扯的一次是我回去團練。我忘記那次問了什麼，反正就是多問了幾句，他脾氣就上來，直接回我：
「啊不然我退你錢咩。」
當下超不爽。後來想想，我那時候就應該直接回他「好啊，那你退我啊」。反正我最後還是換了教練，只是又拖了很久才換。
而第一段課程結束的時候，我連自己為什麼沒過都不知道。沒有說明，也沒有下文。
所以在還沒過課的那幾年，只要有人問我「欸，那你是卡什麼？」，我都只能很尷尬地回：我也不知道欸，沒有卡吧？卡在教練的心情吧。
所以要我講那五年卡在哪，技術只佔一小部分，大部分是卡在一個不想回答我問題的人身上。
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中間我還跟過另外兩個教練，那段經驗讓我更確定一件事
第一次沒過之後，我想說乾脆去小琉球換宿，順便回去找原本的教練練。
結果那次回去，感受也沒有比較好。
教練要以新學生為主，這我可以理解，人家是花錢來上課的。但在男女的態度上，差別待遇還是存在。而且那次練的人數也滿多的，品質我就覺得不太好。
所以我才會一直講團練人數這件事。不管你找的是哪個教練，團練之前一定要先問清楚那次會有多少人。超過太多就不要去了，除非你本來就只是想泡泡水玩海，沒有要訓練。
換宿那段期間，我換宿的潛店也有配合的教練，我跟著他們下過幾次水。
但我不是跟他們學的，不好意思問太多，他們也沒有義務教我，所以那幾次下水基本上都在放空、在玩。
不過有件事蠻有趣的：就算我沒跟他們上課，光是聽他們講話的方式，大概就感覺得出這個教練會不會教。
這後來變成我挑教練的第一個方法——你不用花錢上完整堂課才知道他行不行，聽他怎麼講話就有很多線索了。
算一算，到這裡我已經跟過三個教練，最基本的那張證照還是沒拿到。
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回到那三件事：報名前就能做完的三個檢查
這三件事報名之前都查得到，花不到半小時。畢竟這不是一筆小錢，課程之外，後面還有好幾年的團練要跟。
【檢查一】先用 LINE 跟他聊過
不要只看官網文案、不要只看 IG 拍得多漂亮。直接私訊問問題，隨便問都行：課程怎麼安排、沒過課怎麼辦、團練怎麼收費。
你要體會的是他講話的感受，你喜不喜歡。願不願意好好解釋？講話你聽了舒不舒服？
一個人在還沒收你錢的時候就懶得回你，收完錢只會更懶。
這步最便宜也最準。
【檢查二】問清楚那次團練會有多少人
小班制在自潛直接決定你能練幾次，跟舒不舒適沒關係。
自潛出去一趟大概一個半到兩小時，全程圍著一顆浮球輪流下：
一顆浮球四個人，一個人大概下 7 到 8 趟。
一顆浮球兩個人，一個人大概下 15 到 16 趟。
同樣的時間，練習次數差一倍。
這是自潛跟其他運動最不一樣的地方。我平常也打拳，打拳一小時可以反覆練同個動作幾百次。自潛不行，一趟就那幾次機會，而動作連貫性又偏偏要靠大量重複去磨。次數少一半，時間就拉長一倍以上。
能一對一就一對一，不行盡量一對二。一對二其實很好，一個人下潛另一個在水面休息，輪流剛好。
人多還有個副作用比較少人講：如果你像我一樣是 I 人的話，你會不好意思。一堆人一起下，你會覺得大家都付錢出來玩，憑什麼教練一直盯你一個。於是就不太敢要求，本來該練的幾趟就這樣放掉。
【檢查三】問清楚他們在哪裡團練
這點超重要，但幾乎沒有新手在報名前想到。
有些在小琉球教課的教練，就只有在小琉球團練。
那你住台中、住台北呢？每練一次就是一趟船票加住宿加兩天假。一年回得去幾次？回不去就沒得練，沒得練就永遠停在原地。
如果找的潛店在台北、台中、小琉球都有團練，平常在市區就能練，週末能跑就跑小琉球。這個差別會直接反映在你考幾次才過。
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還有天氣這關
自潛非常看天氣。浪大、能見度差、狀況不好，那天就是不適合考照也不適合練習。人到了、假請了、錢花了，一樣可能整趟報銷。
所以前面兩件事才更重要。你能練的機會本來就會被天氣隨機扣掉，不能再浪費在「等別人輪完」和「回不去團練」上面。
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如果你已經卡在爛教練手上
不要覺得「再找一個教練是浪費時間」。
你繼續拖下去的那段時間，對你的心理消耗遠比重新找一個大得多。每次下水都帶著挫折感，每次問問題都預期被敷衍，久了你連水都不想碰。
就是我前面講的那塊石頭。每年夏天一到，它就自己壓上來。
趕快換，趕快重新學，就當那次是投資失敗。
我自己也沒回去吵退費，那時間拿去練還比較值得。
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我後來換去哪
先講清楚，下面這段我沒收任何錢，也不認識他們老闆，就是一個學生。會寫出來是因為前面講了那麼多爛的，不講好的等於沒講完。
我後來換到 Aquaholic（IG：@aquaholic_tw），跟的是宇鞍教練和老蕭教練——我的第四個和第五個教練。
換過去之後大概一年就過課了。
我又沒有突然變厲害，就只是換了教練而已。
差在哪？宇鞍直接跟我說我的問題出在轉身，然後很明確地告訴我要怎麼做，我馬上就學會了。老蕭是在最後幫我調細節，讓我的動作變得更漂亮、更省力。
影片證明一下，我自己看影片覺得還行啦～各位大神請鞭小力
然而同樣是動作卡住，我得到的是「你哪裡要調整」，不是「那就練啊」。
然後台北、台中、小琉球都能團練，平常在市區就練得到，不用把每次練習都變成一趟旅行。
老實說我當初也不是比較過才換的，就是朋友介紹。這幾件事都是我換過去之後，才發現有多重要。
所以你才更應該事先問清楚，不要像我一樣靠運氣。
而且遇到對的教練，會讓你想繼續往下學，反而增加動力。
我現在想往下一張證照走。以前是「又要回去面對那個人」，現在是「什麼時候可以再去」。
千萬不要讓教練成為你學習的阻力。
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濃縮成三句
1. 先挑人品再挑技術。技術好的很多，願意好好回答你的沒那麼多。
2. 小班制決定的是練習次數。四人一球變兩人一球，次數直接翻倍。
3. 團練地點決定你一年能練幾次。只有離島能練的話，你住哪就是你的天花板。
如果你剛好在找自潛教練，我的經驗就放這了。至少不要像我一樣，用五年才學會挑人。
最後附上粉粉的陰陰的琉球，祝大家潛安以外都能找到自己愛的教練～
