大概就是吃蛋白質的東西然後中晚餐大概就依照順序吃肉蛋青菜飯再搭配小蜜這樣，看IG好像很多人食用有效，但我自己食用是覺得排便還行其他的就有點無感哈哈哈哈可能個人體質吧