嚴重便秘

有沒有人可以提供改善便秘的食物 我是那種很嚴重便秘 早餐店奶茶都沒用 不吃排便藥可能一個禮拜才生出幾顆羊大便 每天被便秘搞的心情也不開心☹️
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喝溫水 每天至少3公升 你可能水喝太少糞便才會呈現羊大便 多吃高纖食物 如高麗菜 金針菇 蘋果芭樂都可以 還有一點很重要 必須要有適當的油脂可以補充堅果類 祝你早日排便順暢
B8