最簡單就是水要多喝、吃高纖維的蔬菜 其他方法看看樓下醫生怎麼說了😂

優酪乳加地瓜有效 然後多吃綠色蔬菜、跟多吃水果

看中醫？（最近在吃關於軟便的中藥🤣）有感

喝溫水 每天至少3公升 你可能水喝太少糞便才會呈現羊大便 多吃高纖食物 如高麗菜 金針菇 蘋果芭樂都可以 還有一點很重要 必須要有適當的油脂可以補充堅果類 祝你早日排便順暢

看中醫+1 我也是被便秘困擾很久😢😢 而且是嚴重到會流血的那種 吃了中藥後拉的很愉快哈哈

聽過神纖子可以幫助排便 還是要上網爬文看看

B1 謝謝🙏 B2 B4這兩個會有依賴性嗎 B3 有分時段嗎

我覺得吃wakamoto有用 不過它因為是保健食品(?) 所以效果不會很快說一兩天就見效 但大概吃個一兩週就感覺便秘有逐漸改善了 （上述是我自己的情況）

紅火龍果

我最近喝一個應該是很新的品牌（官網也沒幾樣產品）璦研司 喚原輕飲 超有效== 平常是沒有很便秘的困擾 但只要碰上出去玩 有過夜那種 換環境的狀態 超容易毫無便意 然後平常也常常脹氣 吃益生菌都沒用 益生菌只是很好吃（喂 前陣子在fb滑到這個牌子的粉絲頁 覺得包裝風格蠻是我的菜的 去官網看了一下 喚原輕飲也是一些天然萃取的成分 也不像常常被下XX錠的廣告描述的非常誇張但成分只寫出一兩樣 讓我不敢買 這個一盒30包大概一千出頭也不貴 想說買來喝喝看 結果超有效 我是中餐過後吃 大概到晚上八九點就稍微肚子有感覺 去廁所拉屎 前所未有的乾淨 而且也不會肚子絞痛什麼的 完全愛上 自己已經吃半個多月 還拿給媽媽跟弟媳吃（女人大概都想要這種感覺😂） 他們也說效果很好 推薦原po可以試試看 不過他們好像只有出一盒30包的 比較沒有7天份那種讓大家可以試用的性質 就比較不貼心😂

B6 我可以試試看 謝謝🙏 B8可能我真的不太愛喝水 每天逼自己喝1.5公升都超痛苦 但我會努力試試看 B9我前面兩天吃有效 後面又沒效了😥 B10這有門市嗎！好心動

我是 B10 不知道他有沒有門市 看官網是沒看到 然後！我剛剛上去發現現在有婦女節活動 我馬上補貨🤣

B13 ！我昨天也是用力上廁所 整個馬桶都是鮮血 一度覺得自己患大病 現在不敢上大號 怕又是命案現場

B14 千萬不要不敢上 會更嚴重 你說整個馬桶都是鮮血很有可能是痔瘡 如果只有擦屁股有一點血 那可能是肛裂 如果每次都很不舒服流血的話一定要及早去看醫生 不然會越來越嚴重！

B5 分時段？沒有啊😂😂 午餐晚餐都應該要有蔬菜水果 均衡飲食應該懂吧～天天五蔬果 如果你飲食均衡但還是便秘的話就要去看醫生

B10 想問這個有依賴性嗎～

B10想問一下 你是稀拉嗎？ 為什麼我吃了都是稀拉？😫😫😫 這樣是對的嗎⋯⋯