作為喝水都會胖的泡芙女孩，作夢都想瘦下來的情況下，我試過很多方式減重 ◎埋線減肥(埋線券一本11張5000買了兩本共一萬，還有配合一點抑制食慾的中藥) 瘦了10公斤但搬家沒有做之後復胖15公斤 ◎中醫純吃藥(10天份約1000元，吃了半年約一萬八) 瘦了5公斤但不吃後一樣復胖，而且肉感覺更鬆了 ◎西醫瘦瘦筆(善纖達，我買一支4500，三支可以12000元，總共六支兩萬四) 天天打真的有感不太想吃東西，但這款價格很亂不好買，有的診所賣一支8000 而且中間有聚會不小心吃太多會想吐，會有打亂用餐的感覺 但純用藥物效用也真的不大 其他也短暫試過生酮飲食跟運動上健身房之類，但因為對我來說很難執行，太難太累了， 就沒有持續 因為我還曾經花錢買過一頁式日本酵素跟奇奇怪怪的減肥藥(以上都是不良示範)前前後 後花在減重上的錢也不只列在上面的這些，可能已經花快十萬跑不掉了吧 最近是被朋友說怎麼不去找營養師開菜單之類的，感覺比我繼續亂試的好 我就抱著沒試過，試試也好的心態去找專業營養師，想說死馬當活馬醫 前後其實諮詢了兩間，一間是給菜單讓你吃的，一間是一對一的教你怎麼選吃 ◎給菜單的營養師(五千元給你十天菜單，一個月一萬五) 其實還有團體課一個月一萬二，但感覺上內容差不多(還要買他們家的蛋白粉) 大概簡單看一下就覺得好像跟我之前吃生酮飲食的時候一樣痛苦，看起來都不好吃，或是 要一直挨餓忍受那個飢餓感(看量就知道這我吃不飽) ◎教我自己吃的營養師(體驗分析599(折扣399)，正式課程八周官網價格15999，相當於一 個月8000) 這間是我最後選擇的，我事先預約營養師一對一分析(599那個)三十分鐘面談體驗看看 因為他流程比較嚴謹，一開始預約就要先用APP做飲食紀錄，也有填寫日常飲食習慣、肥 胖體質之類的問卷

體脂率、肌肉量等之類的數據檢測

跟營養師面談的時候，除了針對我的日常飲食分析以外 營養師主要是幫我看我是哪個類型的易胖體質，這點非常耐斯 他講得蠻專業的，但大意大概是我胖屁股跟胖蝴蝶袖最多，飲食上平常愛喝牛奶、奶油、 冰淇淋，愛吃麵包跟麵食多 我說我通常減脂期會控制不要吃澱粉，或不要吃太多 營養師就說看我飲食是很不規律的類型，早上吃很多晚上只吃一點點 還是建議每餐的營養要均衡，避免大餐小餐的方式減肥，血糖不會驟升驟降，就可以避免 食欲暴增 其實當下他說的很多觀念我都覺得有道理，不過感覺自己需要時間吸收 怕回家還是會不清楚要怎麼吃、實際上怎麼做才好，那我也不是很怕花錢的人，後來就購 買了8周的課程試試看(當下選擇不加入也不會被強推) 目前走兩周，體驗上是真的跟我以前做的減肥方式不一樣 有營養師一對一帶你的同時，app上同班同學大概10位左右，有時可以看到同學的飲食跟 等於說教學的時候一起聽，學完是分開各自進行，營養師也會針對每個人的狀況一對一分 析跟回答問題 我覺得有營養師回答的幫助真的很大，而且第一個禮拜比較沒概念，吃東西份量掌握不好 、上廁所喝水不夠多、甚至睡眠品質等等的問題，營養師都可以幫忙回答跟解決 而且同時會教正確觀念跟飲食方式，現在第二個禮拜左右，我已經覺得挑食物的負擔明顯 下降 以前會對著超商食物焦慮翻看卡路里，去自助餐的時候夾一塊肉都怕吃下去會不會隔天早 上量又多一公斤 因為每餐的內容營養師都會看，幫你標紅黃綠燈，表示 踩線/ 要聚餐也可以先跟營養師商量，提前避開菜單裡面的大地雷，每一餐都可以吃很飽、吃起 來心情不錯，又不會變胖 偶爾想偷懶的時候，看其他學員在幹嘛，也會稍微撿回一點鬥志想努力 其實我基本上沒什麼在運動，這兩個禮拜光飲食控制，體重上就有小掉一些，體脂率也還 不錯，蠻期待之後幾周努力的成果

&希望下下周要回去檢測的時候人也不多 以上就是這幾年為了瘦身花的錢跟心得分享 也希望對大家有幫助囉