多喝水 早上起來一杯溫開水 多吃青菜 有一陣子我是早餐會火龍果+優格 （超級順，但現在好像還不是火龍果季節） 有預算的話可以買全清 我之前也很常喝這個 但現在比較順了就是一週一包～～

我自己是喝check 2 check的蕭風飲，每天午餐前一包（沒有吃早餐的習慣），喝到第三天就有感覺廁所上的比較多，但不會痛，現在還有持續在喝，個人覺得還挺有效。

我自己是吃米菲亞的晶萃纖凍，但偶爾會有點尬，大部分的時候不會，給妳參考看看～

可以吃益生菌！！！我本來也是依賴酵素，後來覺得酵素梅那麼天然又容易肚子痛 後來改吃新樂激的強健賦活益生菌 恩恩超準時＝＝+ 想改善便秘絕對可以吃這個

欸都....通便樂是植物萃取成分...只是有在西藥房賣而已.... 所以傷身什麼的不用擔心....你可以繼續吃它 另外告訴你...益生菌跟酵素對排便都沒有直接的用處 便祕者可以吃 或許對未來的腸道健康有益 但無法馬上便

很嚴重的便秘建議還是要求助醫生喔 我自己因為久坐蠕動比較慢有吃美的酵素保養 有挑過這款是沒有添加物 都是蔬果的酵素 實測蹲馬桶有比較輕鬆 但不會一直跑廁所