前陣子一直覺得身體怪怪的，但又說不上來是哪裡不對。 就是那種每天都不太舒服的狀態。 而且最近月經變得有點不規律，睡眠品質也明顯變差 常常半夜醒來就很難再睡回去， 情緒也比以前更容易煩躁，和同事講話時偶爾會突然發火連自己都嚇一跳 😂 本來一直以為是工作累、壓力大，後來去看醫生 醫生說這些狀況有可能是開始進入更年期的前期變化 醫師也跟我解釋，通常會從幾個方向一起觀察 像是月經週期改變、睡眠變差、情緒起伏大、還有關節不適、熱潮紅等等 不一定每個人都一樣，但累積起來就會看出一些端倪 老實說當下心情蠻複雜的，一方面覺得原來不是我想太多 另一方面也突然意識到：好像真的要開始更認真照顧自己了。 現在除了調整作息、盡量早睡之外， 我也開始補充一些更年期相關的保健食品， 主要是希望在身體變化的時候可以少一點不適 目前補充的有這些： 💞 BHK's 大豆萃取+紅花苜蓿 素食膠囊 上網查了一些資料後知道更年期後雌激素會流失很快 補充大豆異黃酮可以調節荷爾蒙，對更年期症狀有舒緩的效果 但因為我自己又不太愛吃豆類製品 所以後來我買了這款回來補充 吃了一段時間後，覺得心情有穩定很多，而且也比較不會發熱盜汗

💞固力伸葡萄糖胺 上了年紀後覺得上下樓梯有點吃力 走路走久了也會覺得膝蓋有點痛 所以就先買這個回來補充

💞KIRKLAND維生素 D3 去健檢時，檢查出來有點骨鬆 醫生說除了要補充鈣外也要補充D3 所以平常除了喝牛奶＋芝麻粉外 特別去買了一罐D3回來補充

💞bhk膠原蛋白 年紀大了之後皮膚會變的比較鬆弛 之前會吃雞冠來補充~但吃久了會怕怕的 所以現在就改吃他們家的膠原蛋白 吃了一陣子後覺得皮膚有變得比較膨潤

想發這篇不是要嚇大家，而是如果你也跟我一樣 覺得身體跟以前不太一樣、卻又說不出原因，也許可以考慮找醫生檢查 也想問問版上有沒有跟我一樣正在面對類似階段的人，都是怎麼調適的呢？