大家安安！這篇文想寫很久了，主要是想給正在減肥或已經瘦下來的女孩們一個警示 先說下我的狀況，這一年我從62kg慢慢減到50kg，體態變好看、衣服好買了很開心，但可能因為快奔4了，代謝跟皮膚彈性真的大不如前 原本肉肉的臉頰消風後，法令紋變超深，下巴線條也跟著垮了，就像大家講的猛健樂臉，整個人看起來老了5歲，還有點病氣感，為了救回這張臉，我研究+實測了快半年的清單，分享給有需要的大家 🎀運動 可能是剛開始減肥的時候只做有氧，結果瘦下來皮變超鬆 重訓：我每週固定兩次重訓，主要是為了增加肌肉量 皮拉提斯：這對體態非常有幫助！雖然沒辦法直接救臉，但體態變挺、脖子線條延伸，視覺上臉部的往下掉的感覺就少很多 🎀飲食 Mars高蛋白：最推奶茶系列，喝起來沒有乳清味，每天運動完或下午餓了就來一包，確保一天蛋白質有吃夠 MyProtein：如果想省錢，這家口味很多，我會混在燕麥奶裡喝，比較不會膩 便利商店組合：趕時間就買統一陽光無糖高纖豆漿＋雞胸肉 🎀保健食品 M2超能膠原飲：看momo特價就買了，喝起來酸酸甜甜沒有腥味，每天早起空腹喝一包 DHC維他命C：便宜好買，是膠原蛋白合成的必備隊友，每天固定吃兩顆 🎀醫美 這部分是我糾結最久的，因為預算最高，一定要找對方法 索夫波：當時諮詢很多家，因為我怕打電音波會讓臉更凹，醫生建議索夫波，可以針對真皮層加熱收緊，可以最直接解決我皮肉分離的狀況 打完大約三個月，有找回那種年輕時皮膚緊緊貼著骨頭的感覺，下顎線也變得很俐落，雖然單價高，但比起買一堆沒用的保養品，這筆錢花得很值得 喬雅露：已經凹下去的夫妻宮跟法令紋，我有補了一點點膠原蛋白增生劑，後續會長自己的膠原蛋白，是很自然的澎潤感 🎀美容保養與作息 Kiehl'sA醇全能重生精華：改善瘦下來後的皮膚粗糙感，對縮毛孔很有感 雅詩蘭黛小棕瓶：術後修護的安心必備，維持皮膚光澤 最後23:30準時躺平！熬夜是膠原蛋白最大的敵人！ 希望大家都能瘦得漂亮、美得緊實！如果有私藏的抗凹神器，拜託推坑給我🙏🏻