前陣子發現自己不管是上下床、上廁所，腳都超容易抽筋，而且晚上常常焦慮到睡不著。某段時間還發現指甲變得很脆弱，三不五時就斷，超醜又超困擾！！

附上我的美甲 就這樣，啪！沒了！ 查了一下才知道——這些居然都是缺鈣的症狀！！ 30歲之後鈣質流失本來就會加速，但我才剛過30耶，也未免太快了吧😭（可能我本來就遺傳到容易缺鈣的體質，加上平常幾乎不喝乳製品QQ） 於是我開始認真找鈣的保健品來補，前前後後吃了4款，以下是我的補鈣心得： 1.好市多鈣片 科克蘭鈣 + 維生素D3 二合一錠(碳酸鈣)

價格：479 / 500錠 好市多這款真的是俗又大碗，便宜到有點擔心😅而且錠劑滿大顆的，不是很好吞，我都會想辦法把它折半，吃了半個月覺得沒什麼用，而且胃感覺有點消化不良，後來就被我丟在一旁了 2.挺立｜高鈣強力錠+K2配方

價格： $279 / 28錠 想不到吧，以前只覺得是長輩看的電視廣告，結果自己也變成目標受眾了🥲 是先「偷」家裡長輩的來試吃🤫一天兩錠，吃了一週完全沒什麼感覺，反而容易脹氣很不舒服，查了一下發現很多人都有這個問題!! 後來才知道，這是碳酸鈣的通病：進到胃裡跟胃酸作用後，就會釋放二氧化碳，變成脹氣 試完這兩款之後，我就決定換吃海藻鈣，不喜歡會脹氣的東西！！ 3.營養師輕食｜國民海藻鈣

價格： $580 / 45顆 營養師輕食的鈣含量滿高，有搭配維生素D3和K。吃完抽筋頻率明顯減少，指甲也沒那麼脆了 但一天要吃三顆有點麻煩，而且晚上還是不太容易入睡，睡眠這塊沒什麼幫助 4.豐傑生醫 海藻鈣+海洋鎂PLUS

價格：$460 / 60顆 目前吃下來最推的一款！同樣有D3和K2，吃完關節卡卡聲少很多，抽筋也幾乎消失了 它額外加了海洋鎂——鈣+鎂的組合，對睡眠很有幫助，常常早上醒來根本不記得是怎麼睡著的，手機都忘了關，差點沒電🥹 補個小知識： 我也是前兩天才發現，原來鎂可以幫助緩解經痛！而且黑巧克力裡就含有鎂，難怪這個月感覺沒有以前那麼不舒服，原來不是心理作用！