靠少吃+有氧瘦成泡芙人🤡

國立中正大學

近一年靠著飲食控制和有氧運動，成功瘦了快8公斤每次看到體重下降的時候都很有成就感，覺得這段時間的自律總算有回報人雖然小了一號，但尷尬的是整個身型還是鬆鬆軟軟的尤其是肚子、手臂和大腿，摸起來都還是軟肉後來才知道自己好像變成大家所說的泡芙人體重成功往下了，但整個人脂肪比例偏高、肌肉量偏低... 為了改善體態，認真做了一些資料後開始調整飲食、拉高蛋白質比例也加入重量訓練，開始往增肌方向邁進但實際開始後發現真的不容易😭 尤其重訓的發力的位置實在是難找... 看影片示範覺得很簡單，自己做卻常常練到不該痠的地方加上下班後累到不行，想到要去健身房研究那些器材就覺得壓力很大有在健身的同事是說可以做熱磁減脂輔助，似乎現在蠻多人健身會搭配一些醫美可以增加肌肉量、燃脂，對雕塑線條跟增肌好像滿有幫助聽起來確實是滿心動...而且好像能讓重訓效率更好一些對健身新手來說，說不定是一條更有效率的路？辛苦減肥下來，還是希望體態能好看一點...