半睡半醒失眠日記，醇粹好眠、色胺酸、活沛多實測分享
輔仁大學
以前下班回家，吃個飯、看個劇
差不多11點就可以睡了
30歲後不知道是工作壓力還是怎樣
一個禮拜一定會有個2-3天快到早上才睡
狀態是這樣：
1.躺在床上身體很累但是沒有睡意
2.半睡半醒，有睡感覺像是沒睡的淚
3.睡不久，5-6小時就起來，隔天中午開始很累
最近覺得失眠這件事情，好煩！！！
網路上看的飲食辦法：
多攝取富含GABA、色胺酸、鈣、鎂、B6、B12等食物，
比如：芝麻、豆類、堅果、牛奶、起司、小魚乾、牛奶、香蕉、豆腐。
（反正就是飲食均衡，但常常外食有時很難兼顧）
目前就是吃保健食品+改變生活習慣試試看
白天多曬太陽
睡前30分鐘不要滑手機
下午三點不再喝咖啡
每天抓時間適度運動，走路30鐘也可以
保養品就是找有含GABA的產品，加強色胺酸跟鎂
1. 醇粹好眠專利GABA (藥師朋友推薦)
睡前一小時補充，感覺會慢慢放鬆、慢慢想睡，
睡得有沉，頂多中間上廁所一次，還是睡得回去，
有睡好早上起來精神真的不一樣，很舒服！
