不曉得有沒有人跟我一樣 減肥的時候除了怕復胖也會害怕頭髮跟著一起掉 以前有看過很多人減肥期間頭髮掉ㄉ比平常快 洗頭一大把一大把掉 看到真的會怕 還有前一陣子大家都在打猛健樂的時候也有很多人說掉髮狀況比之前嚴重 營養攝取足夠真的很重要 這次自己減肥的時候 沒有走那種極端節食路線 反而是盡量用簡單、可以長期做到的方法控制飲食 目前體重有慢慢下降 滿意外的是頭髮沒有出現很明顯的掉髮狀況 整理一下我自己有做的幾件事給大家參考

🫧1.Alpecin咖啡因洗髮露

清洗力我覺得蠻強的 洗一次就能明顯感覺到乾澀 感覺比較適合頭皮油的人 需要搭配護髮 不然會太乾 有時候髮質狀況不太好 還會到打結的程度 不曉得是不是還是比較適合很會流汗出油的男生用 不過洗完頭吹乾後頭皮會變得清爽許多👌🏻 頭皮環境乾淨頭髮才有辦法好好生長 洗起來雖然乾了一點但整體來說還是蠻推薦的✨ 🫧2.ovie養髮液

洗完頭 吹頭前會特別搭配養髮液 噴頭頂髮縫也會加強髮際線周圍 最後用指腹按摩後再吹乾 預防掉髮的同時也可以幫助頭髮生長！目前用到第三罐蠻有感的 我買過很多個牌子的養髮液 用來用去還是ovie的最好用 其他牌子雖然便宜 但噴完整罐一點效果都感覺不到 後來還是回購ovie 有噴的那陣子照鏡子都可以看到頭頂上炸出好幾根細細的毛 掉髮問題也比沒噴的時候好很多 真心推😭(這瓶會有微涼感～不愛涼涼的可以先跳過) 🫧greengold膠原蛋白

膠原蛋白也是我有持續補充的東西 先說～我沒有覺得吃膠原蛋白等於一定不會掉髮 對我來說比較像是把能做到的日常保養做好 補充膠原蛋白有助於維持頭皮真皮層的結構與彈性 提供毛囊良好的生長支撐與抗氧化保護 它主要屬於間接養髮而非直接生髮 但是減肥期間多管齊下對養頭髮是絕對有幫助的 至於為什麼選這牌？我是回購的 分子比其他牌子來得細緻喔 🫧義美乳清蛋白

大推抹茶口味！沒有代糖味很好入口！ 這個算是我覺得最方便的蛋白質補充方式 有時候真的沒辦法每餐都準備雞胸肉、魚、蛋之類的 運動完泡一杯很省時間 不過乳清沒辦法取代正餐喔 只能當補充蛋白質 適量補充蛋白質除了幫助頭髮和指甲生長之外也可以避免掉ㄋㄟㄋㄟ 🫧芝麻粉（全聯購入）

這個是我自己很喜歡的小習慣🤣 早餐我通常會喝豆漿 後來有一天靈機一動買了芝麻粉想弄芝麻豆漿 弄了之後發現很好喝 芝麻富含維生素E、維生素B群、鋅、鐵與不飽和脂肪酸 能滋養毛囊、促進頭皮血液循環 比每天自己吃一堆保健食品天然很多 當然也不是覺得吃芝麻就可以防掉髮啦 主要還是把它當成日常飲食的一部份 其實有在考慮換洗髮精和入手頭皮按摩梳 目前就先分享這幾樣