#詢問 #司法體測 求救!!倒數19天1200公尺還差10秒真的跑到快崩潰😭

大家好,我是今年考司法特考的考生,筆試過了,但現在被體測折磨到懷疑人生🥲 距離考試只剩19天,1200公尺大多落在6:26~6:40, 偶爾狀況好可以壓在6:30左右,但還是離6:20那條線差一點點。 最近幾乎天天都在操場, 有做間歇跑、連續跑、爬樓梯, 那天連續跑七天,腳直接在抖,膝蓋也有點卡卡。 但又不敢休太久,怕一停就退步。 整個人陷入「不跑焦慮、跑了又怕爆掉」的循環😩 想請問有準備過司法體測或其他國考體測的前輩: 1️⃣ 倒數階段還會每天練嗎? 2️⃣ 卡在6分多這段怎麼突破? 3️⃣ 體測現場真的要搶內圈嗎?沒搶到會差很多? 我真的不想浪費這幾個月的努力, 但最近的身體狀況又有點不穩, 希望有經驗的大家可以給我一點方向🙏 如果有人也在準備司法體測,我們可以一起加油😭 #司法特考 #體測 #國考 #跑步訓練 #焦慮考生日記
留言
上個月也剛考完體測的考生+1 倒數一周還是每天練,但訓練量會減少,要溫存體力 考前三天完全不練,頂多慢跑維持一下基本運動 考前訓練的重點我比較放在不要受傷,不受傷才有機會上場,受傷就直接+365 考前三天最後一測是6分鐘,距離門檻差10秒,實際上場跑5分4x秒(男生門檻是5分50秒) 我完全可以理解內心焦慮的狀態,我也有過同樣的經歷,休息會焦慮、睡覺會有罪惡感 但體力是必須要靠休息才能恢復的,前面練得多勤勞就需要相對的時間恢復,因此要好好hold住自己的心情,說服自己必須好好休息 體測會從田徑場彎道處起跑,即使站得比較外側,只要斜切就能切進內側,因此有沒有搶內圈並不重要,維持自己的節奏、不要被別人帶走 然後我個人是不戴手錶/馬錶的類型,因為我覺得分心看時間會下意識減速 我是依照平常訓練的跑感,還有用呼吸頻率去強迫自己維持跑步步頻和跑速 如果說,前兩圈是驗收練跑的成果,最後一圈就是考驗意志力了 跑最後一圈的時候,心裡想著對自己最重要的人事物,一定要咬著牙撐住 最後的直線也一定要加速,就算看到終點線也不能減速,衝過了才能停,就算要摔倒也要摔在抵達終點之後(反正旁邊都有救護人員,不用擔心) 以上是分享自己的經驗,不過每個人的體能狀況都不同,不能100%照抄 還請依照自己的狀態調整,加油,祝你成功!
B36(已編輯)