剩一個禮拜找兩天，自己抓好休息日跟考前休息關機的天數1-2天，其中一天跑400m間歇*8 1:25/圈，休1-3分鐘，跑完伸展收操，其中一天直接先跳3次跳遠，休息10分鐘，接著跑1200m，配速配1:40-1:50/圈，起步前200m忍住不要衝抓在50秒內，之後順跑搭配呼吸，第三圈最後200m給我壓榨自己全力衝刺，不想+365就是衝就對了，跑到流口水給我跑進去，斜方或手酸甩也要甩到終點，加油。