跟大家分享一下心得，也增加再來要考試的人的信心，小弟目前42歲，身高185體重在8月考完的時候還有95公斤，目前瘦到87公斤左右，今年四月份開始早上都會去慢跑三公里，在八月份考完覺得的有機會的時候，開始想要去練跑步，本來還想說對我平常有運動的人應該很簡單，結果還不到六百公尺我就爆肺了，緊張的我開始上網尋找練習間歇跑及加大運動量，結果兩個禮拜就膝蓋發炎了，嚇得我休息一個禮拜後，就乖乖的不敢太過練習，基本就早上1600公尺（速度從9分跑到後面都固定在8:20左右）晚上200公尺（50-55秒）或是400公尺（1:50-55）的間歇跑，兩天至三天會休息一次，在九月中我就跑進5:47秒了，但是我還是繼續練習，十月初到就跑到5:40一直到考前時間都在這邊最好的有5:35，考前三天休息，但是很徬徨不安，後面我想想我每天都用這樣的速度練習1600不要擔心，正式上跑的時候我還是會害怕配速不好而失去資格，後來我想好計劃，我就控制跑在中間就好，這樣應該不會淘汰吧，結果開始的槍聲一響，我沒多久就跑在最後一個了，當下什麼控速兩吸一吐全部都拋在腦後了，心裡只有一個念頭不能離大家太遠，努力的跑第一圈我看手錶1:16，咬牙的努力跑完第二圈看手錶3:00我覺得不可能，然後再看一次3:16秒我想說那應該可以過了，但是腳快不是我的了，我咬牙想說不能停下來但是開始恢復兩吸一吐的節奏追趕前面的，最後終於跑完成績5:16秒，跑完真的沒有力了，今天第二天，兩隻腳持續酸痛，給未來要練習跑步的人一個動力，加油