請問大家體測部分都怎麼練呢
*警察特考體能測驗及格標準：
—立定跳遠（測驗次數以2次為限）
男性：200公分以上
女性：145公分以上
—1200公尺跑走（測驗次數以1次為限）
男性：5分50秒內完成
女性：6分20秒內完成
我自己平常是習慣重訓
很少有氧
所以有點不擅長跑步
但是查學生時期體適能成績
女生800公尺我大概可以跑4分鐘左右
現在心肺能力不如從前了
但是稍微練一下應該還有機會！
但是立定跳遠就更難了🥹
我除了高中某次不明原因爆發跳到159cm
其他時候幾乎都是120cm
真的完全不擅長立定跳遠😭😭
想知道有什麼專門練這個體測的方法～
北部有沒有人有興趣組團一起練～～