任何會負重或施力的運動（活動），手腕是不可以出力扭動，一定要跟手臂水平呈一直線，不能前後彎，手腕盡量不出力，用前臂力，手腕一出到力一定會受傷，健身新手做舉啞鈴的動作也犯過這種錯，學小當家卡通那種4指手勢甩鍋的廚師，很多都有手腕受傷的職業病，現在早就都流行用有手把可以直接5指握住的鍋子來烹飪了，傷害比較小一點點，本來就違反人體工學，有受傷風險的動作，跟力氣大小無關 直接看骨科吃一下藥，用受傷的手握住另一隻手，受傷的手手腕出力往上彎看看，如果會痛，就是明顯發炎