可以檢視自己的履歷是否有問題，如果覺得履歷有點問題，可以利用人力銀行的履歷健診功能，或是到各縣市的青年職涯發展中心預約職涯諮商，請他們協助妳的履歷進行優化，以及請教他們面試的應對技巧，另外青年職涯發展中心有時會舉辦職涯的講座，覺得有興趣的內容可以報名參加 待業並不可怕，可怕的是妳被待業打倒了，其實在待業期間，妳可以做很多事，甚至可以把這段時間當作改變的契機，讓自己變得更好 待業的焦慮，面試沒錄取，沮喪是難免的，這些都是很正常的情緒，這個時候妳需要學習接納這些情緒，而不是試圖抵抗或壓抑他們，因為妳越壓抑，反彈的力量會越嚴重 妳要覺察自己的情緒變化，逐漸讓自己理解、接受自己的內在感受，這樣可以幫助妳更好地調整情緒，減少負面情緒的影響 在漫長的人生旅途中，待業這段時間在妳的人生中其實是很短的，妳可以審視當下的生活，重新調整自己不算壞事 為自己設定明確的目標和計劃，問問自己這幾個問題 我想找的工作需要什麼樣的技能？我的技能和能力能勝任工作嗎？我和市場所要求的能力還差多少，該如何彌補？我的興趣和優勢在哪裡？未來五年我想成為什麼樣的人？ 這些問題能夠幫助妳剖析自己，了解自己目前的能力和水平，進而確定努力的方向，有助於制定好行動規劃 覺得自己的能力、技能不足，那麼就利用時間去補足，去充實自己、探索自我，妳可以找職訓、產業新尖兵計畫課程來進修，去培養其他的興趣和技能、考取證照或累積作品集，透過學習來轉移注意力，職訓課程也算社交活動，認識一些新朋友，提升自己的社交能力 妳需要給自己足夠的時間和空間，這樣才能更了解自己，知道自己適合什麼樣的工作，對什麼領域感興趣 妳也可以為自己規劃打工換宿，在打工換宿的過程中去體驗其他的生活、文化，在這段體驗中去重新認識自己、探索自我，透過旅行來治癒自己、尋找自己，如果妳願意打開自我，打工換宿也能認識來自各地的旅人，聽聽別人的故事 待業期間的生活，建議不要一整天待在家裡，妳可以帶著筆電到圖書館，邊投履歷邊看書，妳可以利用這段時間多閱讀書籍，像是閱讀心理學/心理諮商、心靈成長、人際關係、職場工作術的相關書籍，而這裡的心靈成長書籍不是指成功學、心靈雞湯那類的書，從書中學習情緒自救，練習接納自己的負面情緒，並透過閱讀的方式來沉澱思緒 平時可以規劃時間去運動，培養運動的習慣，運動能舒緩焦慮感、排解待業的壓力，也能幫助調整身心狀況 負面情緒來襲的時候，可以練習短暫的正念冥想，調整自己呼吸的頻率，把專注都放在呼吸上，讓腦中的思緒靜一靜 如果待業的焦慮感太重，已經影響到妳的正常生活，那妳可能需要尋求他人的幫助，找自己親近的朋友傾訴，或尋找專業的職涯規劃師和諮商心理師向他們傾訴煩惱，尋求專業建議，幫助妳度過這段難熬的時光