請問螯合鋅劑量

小弟最近入手了uniqman的螯合鋅 他一錠的含量是30mg 衛福部一日的建議量是15mg 如果怕攝取過量 可不可以一天吃一天不吃(就是兩天吃一次)這樣子補充嗎
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15mg,30mg直接吃下去怕有的體質受不了,剝一半就可以了,我自己就是直接吃一顆結果頭超痛,不太像偏頭痛