建議量跟最高攝取不太一樣喔！

撥一半應該也可以(?)

我不確定U牌為什麼劑量要做這麼高，不知道是不是蟄合鋅吸收率比較低？我自己是都買九五之丹的瑪卡鋅或B群＋鋅。他的設計很貼心，一天16mg 分兩粒，不用撥一半，也不用擔心一次攝取太多，吃下來效果蠻好的。而且他是用酵母鋅，我之前查是說比蟄合鋅好，吸收和利用率也是最高。

市面上唯一有被食藥署認證的鋅製成有三種 硫酸鋅，葡萄糖酸鋅，甘銨酸=螯合鋅 螯合鋅是安全度跟吸收度都最高的喔！ 吸收率是95%以上 其他都不超過20% ，每所以日建議攝取量是15mg，加強吃是可以吃到30mg，一天不可超過35mg。 只有這三種是經過認證的

15mg，30mg直接吃下去怕有的體質受不了，剝一半就可以了，我自己就是直接吃一顆結果頭超痛，不太像偏頭痛