我每天也只跑2km，而我也有在瘦啊 減脂歸減脂，飲食才是更重要的不是嗎? 我是覺得那只是統計數據 每個人身體狀況也不一樣 不能相提並論。

飲食比較重要

B1 真的噢..但你是天天跑 我頂多一週三次 B2 也是 但想到之前的運動該不會都白費就..

不用聽30分鐘這種智障言論 就算你躺著也有在以脂肪為能量來源

我覺得有跑有差欸，妳不要氣餒啦 我一開始只能連續跑五分鐘，所以我跑五分鐘後乾脆走一圈跑一圈總之就是在跑道上待一小時，後來變能跑十分鐘，反正就慢慢加， 跑得動我就慢慢跑，跑不動就用走的 慢慢的，我發現我可以連續跑2K了，過陣子變成3K，再來4K，6K，7K，到現在我已經可以跑8K了，體力有變好，身形也是，視覺體形有縮小😆 妳不要一直想著減肥減肥，除了運動，飲食方面也要控制啊，而且一週三次也太少了……我一週跑五到六天，一次至少一小時，但如果累了會休息一天，總之不要跑一天放二天，這樣會怠惰不想跑 我六月底才開始跑的，整個七月跑了22次，累計183km，吃的話盡量吃原形食物，多喝水，但偶爾如果想吃好料還是會吃一點，我說的偶爾不是二三天的頻率，是二、三個禮拜的偶爾 體重減了兩公斤，感覺好像很少對不對？但我上下胸圍、腰、臀、大腿都少了2cm，小腿圍比較難減才少1cm，體脂從32降到27，我覺得還算不錯了呢，量尺寸是真的有變瘦，而且穿褲子很有感😆 妳不要放棄啦，跑就是了，持續下去妳會看到成果的！而且妳就想啊，妳胖幾年了，那些肉跟著妳幾年了？短短一、兩個月就想消掉它們，哪那麼容易，慢慢來吧，堅持下去，妳會有收獲的~加油💪🏻