視力模糊到不行

有沒有人跟我一樣高度近視,我才大學生而言,好怕以後看不到🙈我有嚴重散光加近視,散光還比近視高,散光到底怎麼造成的不希望再高了啦~還有我讀的科系也是要常做電腦的,大家有沒有什麼方法避免視力再一直惡化,像是假日就不要再碰手機,或是多出去走走什麼之類的,教我拜託,我一定要戒掉壞習慣,也請大家跟我意見拜託🙏
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想請問原po大概幾度🤔🤔🤔 我600度也很驚慌了