我有焦慮症。 這件事是從 2020 年開始的。起初我也不太確定那是什麼，只是突然發現自己晚上怎麼都睡不著，凌晨又會早醒。去身心科檢查後，醫生才告訴我——那是焦慮症。 那年我剛結婚，因為經濟壓力，我沒有選擇離開工作，只能一邊吃藥、一邊硬撐。一路撐到 2022 年，我嘗試過與主管溝通，但沒什麼改變。 每次面對他，我就會手抖、想吐。嚴重的時候，我甚至無法踏進公司。 最後，我不得不修養了一年。 幸好，我的妻子願意陪我一起走過那段最黑暗的時期。 那一年，我試過很多辦法：靜坐、運動、旅遊、求神問卜——都只有短暫的舒緩。我的情緒低谷始終沒消失。 剛好那年疫情又爆發，妻子的公司裁員，我們兩個人乾脆都休息一陣子。 老實說，真的是因為之前有存點錢，不然那段時間我大概撐不過去。 我偶爾會兼職當救生員，靠運動和靜坐讓自己維持穩定。 一年後，我覺得症狀有好轉。 透過朋友介紹，我重返職場。原本以為可以慢慢恢復，沒想到新主管的脾氣比前一個還火爆。 焦慮再次復發，我的手每天都在抖，藥也壓不下來。 那段時間，我真的有幾次動過「乾脆結束一切」的念頭。 但我捨不得妻子，也放不下家人。 所以我選擇面對——儘管我不知道該怎麼面對。 那時我開始接觸各種玄學與誦經。 從綠度母、文殊、地藏、觀音各種的心咒，到最後我選擇了「十字天經」，因為它最簡單、最能讓我安靜。 每天早上提早 20 分鐘靜坐，晚上下班去健身房跑步半小時，這樣的節奏讓我撐過了半年。 但我知道，光靠這樣還不夠。 我仍會在每週日焦慮到睡不著，甚至在面對主管時腦中閃過一些可怕的念頭。 於是我決定系統性地幫自己——看書、運動、服藥、靜坐、調整思考方式。 我逼自己不要陷進那種「什麼都不想做」的泥沼。 2024 年 3 月，我開始寫「顯化日記」。 一開始只是胡亂地記錄情緒，但慢慢地，我開始把「想要的生活」寫進去。 這段期間，我仍然每天誦十字天經。 奇妙的是，某一刻起，我能專注在工作上了，也不再那麼害怕主管的壓力。 回頭看日記，我發現自己在 5 月時寫下：「希望有一份適合自己的工作。」 結果在 7 月，職場又爆發霸凌事件——主管明說是要逼人走。 那一次，我選擇離開。 以前的我會一直責怪自己：「為什麼又撐不下去？」「為什麼又讓家人擔心？」 但這次，我沒有。 我冷靜地整理履歷，盤點自己會的事，也趁著妻子生病手術期間，全心照顧她。 顯化日記持續在寫，內容越來越具體。 我開始描繪理想的生活：健康、穩定、有重心。 每天早起打綠拿鐵、讀英文、重訓、吃乾淨的食物、閱讀期刊、看電子書、晚上和妻子散步。 日子變得規律，也不再被恐懼困住。 當我決定再度找工作時，只投了一間公司，就錄取了。 過程簡單得不可思議，彷彿那裡本來就該是我的地方。 待遇比以前更好，主管願意溝通，工作也讓我找回成就感。 更有趣的是，我的體脂率從 35% 降到 24%，沒有節食、沒有痛苦，只是生活變好了。 生活永遠不會全如人意。 但只要你還沒放棄—— 或是你有一個不能放棄的理由—— 就去試吧。 方法有很多，沒有一種一定有效。 但只要你願意多嘗試，哪怕一次次失敗，也不會比現在更糟。 而一旦成功，生活就會開始幫你—— 世界也會跟著一起來幫你。