恐音症怎麼克服

請問有一樣跟我恐音的朋友嗎?怎麼克服。 我的狀況如下:別人大聲講話、喇叭聲、門鈴聲、連續按壓自動鉛筆的聲音、手指頭擊打桌子聲音、門鈴聲、機車改過的排氣管聲音、吵架聲、嚴肅聲、嚴厲斥責聲音➡️(就算不是講我)敲門聲、電話聲。還有很多聲音我都很怕,以上只是一部分,我也很怕話筒裡傳來對方講話的聲音。 當我遇到以上這些聲音時,我的情緒會爆發、想大吼、躲開、冒汗會跟對方吵架,醫生也只是開藥給我,但前期還可以,後期感覺又開始了。
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B0 請問原PO目前狀況有改善嗎? 我一開始只是害怕鐘聲、琴聲,大三開始越來越嚴重,會害怕關門聲、任何重複的聲音 有一陣子看蠟筆小新,突然被開頭的聲音嚇到,就開始害怕那個聲音 每次意識到有害怕的聲音就會開始警戒焦慮害怕,然後開始冒汗心跳加速 很希望找到克服的方法