這是ADHD吃藥之後，我第一次能做到的「基本能力」（6）
每一篇都在講不同的狀況，也都可以單獨閱讀。
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我之前有寫過一篇：
『衝動：我總是來不及想一下，就已經開始做了。』連結我放留言區。
那一篇講的是「我做不到的案例」。
而這一篇，我想講的是：
為什麼我做不到「組織」這件事。
因為我連「暫停一下」都做不到。
所以根本沒有機會進入「組織」這個步驟。
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8.我以為我沒「組織能力」，直到我找回「暫停」的能力：
很多人會把「沒有停下來思考」，稱作「衝動」。
但對我來說，
那比較像是一種能力上的限制，
而不是個性或選擇。
因為我以前，
連「停下來想一下」的能力都沒有。
也正因為如此，我根本沒有機會在腦中整理事情的順序，
「組織」這件事，對當時的我來說，是不存在的能力。
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以前的我，只要一個指令進來，
我就會直接行動。
不是我不想先「想一下」，
而是我的腦袋做不到「停下來」，
哪怕只是一秒。
「暫停」還沒發生，行動就已經開始。
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例如有人叫我關燈，
我的腦中只會出現「關燈」這一件事。
其他像是，客廳還有沒有人、鐵門有沒有關，
這些需要確認的事情，
不是我忘記，
而是大腦根本來不及產生這些念頭。
電梯一開門，
我還沒搞清楚到幾樓，
人就已經急著衝出去了。
電梯裡的人會很疑惑地看著我，
我也會覺得很尷尬。
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但這不是提醒自己、或多努力一點就能改善的事情。
因為問題不在於「有沒有記得」，
而是「思考還沒來得及啟動，行動就已經發生」。
而且這不是偶爾，
是只要遇到，就一定會發生。
也沒有因為做很多次，就曾經改善過。
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我以前一直以為，
只是我自己特別笨、特別奇怪。
直到治療之後我才發現：
原來「能不能先停一下再行動」，
本身就是一種大腦的能力。
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當一個人連「暫停」 都做不到，
就不可能有機會在腦中跑流程、想順序、做安排。
所以問題從來都不是我會不會規劃，
而是我根本沒有機會進入「規劃」這個步驟。
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開始治療之後，
我第一次可以在「接收到指令」和「行動」之間，
先「暫停一下」。
一開始，藥效退了之後，
我還是會像以前一樣反射性行動。
但我發現，
只要在藥效還在的時候，
對同一類日常小事反覆練習「停一下」
像是關燈、長輩吃藥倒水，
慢慢地，頭腦會開始漸漸習慣，而且可以越來越好。
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這個「暫停」，
後來變成一種接近肌肉記憶的東西。
即使藥效退了，
在大多數熟悉的日常裡，
我也能靠慣性先想一下再動手。
這個習慣，
幫我補上了藥效消退後的空窗。
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也是從那之後，
我才開始有能力去「規劃」事情的順序。
記得治療後有一次，我聽到姐姐在安排流程：
出門要經過哪些地方、要做哪些事情。
剛開始我覺得她很厲害，
因為這是以前的我完全做不到的事。
但現在，如果我要出門，
我會先規劃好：
要買什麼？
要做哪些事情？
順路會經過哪些地點？
我會把流程安排得很順，
不再像以前一樣想到什麼就去做什麼。
繞很多冤枉路。
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這個改變，
是治療賦予了我「暫停」的能力之後，
我才能做到的。
以前那種『身不由己』的衝動，
現在終於變成，『可以選擇』的節奏。
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所以問題從來不是我會不會規劃。
而是我的大腦，
曾經連「讓思考在行動前出現」的能力都沒有。
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後面我還會繼續分享，
那些吃藥之後，我第一次能做到的事情。
