憂鬱症康復，資料來源，常用的ＡＰＰ，學校資源－５
匿名
<<黑色憂谷:參考書單>>
📚 我的閱讀清單：
1. 心理健康、情感與自我照護
| 《月亮忘記了》 | 幾米 | 1999 |
| 《我有一隻黑狗》 | 馬修．約翰史東 | 2008 |
| 《脫憂鬱》 | 田中圭一 | 2017 |
| 《憂鬱症自救手冊》 | 醫療專家團隊 | 2018 |
| 《小鬱亂入，抱緊處理》 | 林妤恒、白琳 | 2018 |
| 《有些情傷過不了，是因為你還不夠懂自己》 | 柚子甜 | 2021 |
| 《最好的禮物》 | 麥克斯．路卡杜 | 2005 |
| 《愈活愈有勁》 | 艾莉絲．卡洛斯 | 2021 |
2.身體保健、生活哲學與性教育
| 《斷捨離》 | 山下英子 | 2010 |
| 《療癒的飲食與斷食》 | 楊定一 | 2018 |
| 《女性身體使用手冊》 | 井尾裕子 | 2016 |
| 《蝴蝶朵朵》 | 幸佳慧 | 2019 |
| 《秘密派對》 | 勵馨基金會 | 2019 |
| 《從零開始打造月經平權》 | 谷慕慕 | 2021 |
3.財商
| 書名 | 作者 | 出版年份 |
| 《富爸爸，窮爸爸》 | 羅勃特‧T‧清崎 | 2001 |
| 《無腦理財術，小資大翻身！》 | 施昇輝 | 2017 |
| 《與家人的財務界線》 | 李雅雯（十方） | 2019 |
| 《大腦喜歡這樣學》 | 芭芭拉．歐克莉 | 2015 |
| 《原子習慣》 | 詹姆斯．克利爾 | 2019 |
| 《專注，是一種資產》 | 柚子甜 | 2019 |
| 《人生的四大祕密》 | 亞當．傑克森 | 2005 |
| 《早知道就這樣準備國考》 | P律師 | 2017 |
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4.APP
Daylio：情緒與作息追蹤,腦袋混亂、懶得打字、想找情緒規律,繁體中文,免費版就很夠用了
潮汐 (Tide)：正念冥想/放鬆,焦慮、失眠、大腦關不了機,繁體中文,免費功能部分解鎖
CBT Thought Diary：認知行為治療,鑽牛角尖、愛內耗、負面反芻,英文為主,免費版足夠練習
YTP -學習小組：可以控制那些APP可以打開使用，可以好好專心做一件事
該換了吧：記錄家裡的消耗品
5. 學校輔導室
請參考該大學的網站，會有怎麼去預約，幾次的限制，可以申請作線上心理測驗，還有團康活動
要好好把握，一畢業之後到諮商診所，大多是要花錢購買心理醫師的時間。
除了學生要自殺或是自殘才會通報家屬，通常都是談話內容保密
我是建議，依照自己的生理性別，去找對應的老師
男生對男生，女生對上女生，談到人性慾望的部分真的很難以啟齒
