因為我哥哥是亞斯伯格症的，所以有一些讀者就會問我哥哥是怎麼度過那段時間的，其實我們試過非常非常多多種的諮商療法認知治療以及藥物，其中這個眼動療法，我哥哥是覺得有效 但是對他這種嚴重的自閉症者的話，是只能夠暫時降低焦慮，但是就是能夠減少焦慮藥物的使用，畢竟吃太多藥物很容易成癮 介紹： EMDR 眼動減敏與歷程更新療法 EMDR（Eye Movement Desensitization and Reprocessing）是一種心理治療方法，最初由美國心理學家 Francine Shapiro 在 1980 年代發展，後來主要應用在創傷後壓力症候群（PTSD）及與創傷相關的困擾。目前包括 WHO、NICE 等機構，都把 EMDR 列為 PTSD 的實證心理治療之一。 EMDR 裡有一個重要元素叫做「雙側刺激（bilateral stimulation）」。最常見的方法是讓眼睛跟著治療師的手指左右移動；也可以使用左右交替的聲音或輕拍。 簡單的眼球追視方式： 1. 坐在安全、安靜的地方，身體自然放鬆。 2. 將一根手指放在眼睛前方約一個手臂距離。 3. 手指在視野內緩慢地左右移動。 4. 頭盡量保持不動，只用眼睛追著手指左右移動。 5. 做短短的一段就停下來，正常呼吸，注意自己的緊張程度有沒有下降。 6. 如果覺得眼睛不舒服、頭暈、情緒反而明顯升高，就停止，不需要勉強繼續。 這種簡單做法可以當成「當下的自我安定技巧」，有些人在焦躁、緊張或受到刺激之後，會覺得情緒比較容易慢慢降下來。 不過它和完整的 EMDR 心理治療並不相同。正式 EMDR 還包括評估、找出需要處理的記憶或感受、雙側刺激、重新處理與結束等步驟，尤其涉及重大創傷時，應該由受過 EMDR 訓練的心理師或相關專業人員帶領，不建議自己挖很痛苦的創傷記憶來做。 可能的效果： EMDR 對 PTSD 的療效證據最完整；對焦慮、恐懼及某些與壓力相關的症狀也有研究支持，但證據程度並不完全相同。它不是治療自閉症／亞斯伯格核心特徵的方法；如果一個自閉症光譜的人是因為壓力、創傷或某些刺激而產生強烈情緒反應，才可能把它當作其中一種輔助方法。 所以你可以把「運動、降低環境刺激、眼球追視／放鬆技巧」都當成自己的調節工具 實際操作方式網路上有很多的影片記載，但是這只是一個輔助的手法，並沒有問得完全治癒還是需要搭配心理諮商以及藥物的配合