從小我就是特別容易杞人憂天和焦慮的人，所以一直都覺得是個性問題。 一直以來太忙或太閒都會這樣，像有塊石頭壓在胸口，強迫我反覆思考和煩惱東西，但說實在的，我卻不知道在焦慮和擔心什麼。 直到最近身體開始持續不舒服（從重大事情才會到幾乎每週都會發生） 症狀大概如下： *持續性胸悶 *心煩意躁 *突然很害怕想逃離想哭 *喘不過氣感覺呼吸卡卡的 *手抖心悸（大概跳到120～130幾） *腹部絞痛、頭痛 *噁心想吐 *會擔心自己是不是得什麼病 類似這些狀況目前平均2～3天會發生一次，只要去學校或有任何一件小事這些都會變嚴重。 從14歲左右在學校我會想逃離去廁所冷靜。到後來有一陣子睡覺前都會莫名心慌恐懼，感覺下一秒就會死掉了，我真的很害怕很害怕。甚至有時候早上起床洗漱會突然整個人會顫抖、眼神不聚焦、很害怕恐懼，完全站不起來只能蹲著。 我很討厭人多的地方，有時候在教室或者外面我會瞬間覺得自己不是身處在這個地方的人。 其實從14歲開始我就曾經斷斷續續去身心科就診，一直以來的藥量都很輕（診斷也都寫自律神經失調）雖然沒有生病是最好的，但也因為這樣讓我覺得，是不是一般人也跟我一樣，我是不是裝的。 這半年左右換了一家，也開始規律吃藥（診斷也變成，（F4001/有恐慌症的特定場所畏懼症 &F411/廣泛性焦慮症）今天才剛去換新藥（分別是：睡前-戀多眠0.25毫克*1/2、易靜定2毫克*1、易斯坦5毫克*1、力停癲25毫克*1/必要時-安平靜0.5毫克*1、心康樂10公絲） 這陣子換藥主要是沒有什麼效果，而且有次焦慮時把必要時的藥跟規律吃的藥一次性吞下去嚇到家人了（以前必要時的藥有四個）今天跟醫師討論後必要時的藥減少，但感覺睡前的藥更重了。 其實我至今一直被家人說不支持才18歲就一直吃藥，應該多運動不要想太多。騎腳踏車會讓我放鬆但也只是短暫，一旦去學校之類的又會開始。而且從以前在睡前比較嚴重變成上課到一半就會開始不舒服。這讓我很困擾🥲 想問大家有沒有減輕焦慮的方法，也希望我能有個診斷，因為如果我真的有病我就能心安理得地接受它了，這些痛苦再也不會因為只是個性問題而被說我為何要要吃藥…