因為本身很窮，沒辦法做醫美🥲 （猛健樂、抽脂、冷凍減脂、消脂針、中醫埋線吧啦吧啦……都4.5萬以上） 前陣子去健身房測 InBody，體脂竟然來到34%… 上一次測已經是四年前了 因為從小到大學畢業都是運動員 四年前多少還有以前練出來的老本，那時候體脂才19% 結果現在長期坐辦公室 運動量沒有以前大量..整個體態差超多 去年開始固定去健身房運動、做有氧 一週大概3～4天，但持續了一年 體態跟體重卻幾乎都沒什麼變化🥲 飲食方面，我本身很挑食 剛好也不愛吃垃圾食物 從來沒有吃宵夜的習慣 食量不大，也不太會嘴饞或吃零食 平常也會控制好每天蛋白質 碳水等營養素的攝取，不會刻意節食 也不會暴飲暴食😢 我們家的人都很胖，不知道是不是遺傳 就想說我要一週動5.6天以上加超級飲控才不會胖 加上現在30歲了，也覺得體力不如以前 以前的肌肉應該都變成油了🥲 去過兩三家醫美諮詢，也都被說脂肪量很高，我比較適合抽脂，其他對我來說效果都有限 但每一種的價格真的負擔不起😭 猛健樂也是偏貴，加上我其實沒有特別想抑制食慾，就是想增強代謝或是燃脂 後來上網查了各種減肥藥、燃脂產品，還有主打減少內臟脂肪的保健品，才發現種類多到眼花撩亂，價格從幾百元到好幾千元都有 所以想問問大家，如果預算抓在4000元以內，有沒有推薦的減脂產品或保健品？（不好意思我伸手牌不想浪費錢試錯😭） 我還是會繼續運動跟調整飲食 只是希望能找到其他自輔助方式 讓減脂更有效率一點 目前想先短期調整看看，不然看到34%真的有點嚇到…… 想問有沒有類似經驗的人可以分享？ 不管是實際使用心得，還是覺得哪些產品不要買…