減脂

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女孩
2018 年 4 月 2 日

更新過/女孩必注意減肥觀念

嗨!女孩們!,我為什麼會想發這篇文呢,因為我目前看見很多女生想減肥,但是他們很注意自己體重上的數字,或者聽信局部瘦身、吃水煮餐、仙女餐...等,不然就是靠按摩敲膽經促進血液循環⋯等,當然發這篇文的目的也是希望可以讓各位女性想運動
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減肥
2021 年 10 月 10 日
精華

三年的時間我變成另一個人

安妞,身為減肥版深潛會員🤿在男友鼓勵下,撰文分享我的改變,或許不是版上差異最大的,但也是有明顯差異,鼓勵大家人人都有機會。雖然已順利改頭換面(?)一段時間了,昨天跟男友聊天,告訴他「我以前跟現在其實長
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心情
苡綾吃貨愛時尚💋
2020 年 1 月 31 日

為自己運動與戒糖、低碳水生活四個月以上💪

如題,我在去年2019/8/26的時候開始實施低碳水、減糖的生活了~~ 有在上一篇文章提到過,(去年2019的樣子),2019年的時候很倉狂的吃哈哈,超愛找沒去過的店品嚐,結果就越來越腫了🤣 雖然我
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健身
2018 年 6 月 15 日

#圖 #健身 堅持下去一定會看的到體態改變

10個開始運動的女生大概有8個都是為了減肥,我也不例外,我的身材是屬於扁身 西洋梨型的身材,上半身偏瘦 但屁股大腿胖的身材,人生沒有胖到很誇張過,但就是不算瘦,我在高中以前是完全不運動的類型,體育課測個800公尺就會頭暈想吐冒冷汗的人
愛心
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心情
苡綾吃貨愛時尚💋
2019 年 12 月 4 日

克服曾經討厭的事,改變自己。

打這篇文章,算是自己的心情文,這陣子回顧了以前各種路程🤒 突然有一種感慨,大概有四個階段~ (如果要細分真的講不完哈哈XDDDD),想把一些勇氣告訴很多還困在原地,或是對現在生活很沒動力、厭世的人。
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健身
2020 年 9 月 12 日

更/妳的外表那關我還是過不去!

首先我真的很意外自己會上熱門~真的很謝謝大家的熱烈回應!,所有人的回覆我都有看,但是真的太多了我真的沒辦法一一回覆大家,真的很抱歉~所以我就在這邊統一回覆大家!,1.在這邊我先謝謝那些鼓勵我還有讚美我
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有趣
2018 年 7 月 14 日

#圖多 勵志的胖子進化史 狠鏟30kg

從小開始就是個胖子,有經驗的大家,以前一定脫離不了綽號被叫胖子的命運,加上綽號叫王品(因為名字的關係),又更讓人聯想到吃的,這是以前的我,(有人說很像胡瓜),雖然那時候也有朋友跟我說,感覺你瘦下來應該會是潛力股
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減肥
2019 年 11 月 23 日

減肥歷程-體脂肪30up降到23 體重162\64kg~55kg

-,噢天啊,我發現這個板好多好貼心的女生,都會提醒我體脂降太低身體可能會有狀況,所以大家減脂同時記得注意自己的身體唷,學到新知識了哈哈哈哈,-,哈嘍 深夜就是要來點刺激的啊,這邊大概就是分享我是怎麼瘦
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女孩
2018 年 12 月 21 日

減肥真的簡單到爆炸

我164 曾經60,現在48 體脂率18.7,減肥真的很簡單很簡單很簡單很簡單很簡單很簡單很簡單,超級簡單,每天吃自己煮的,青菜:紅蘿蔔 白蘿蔔 玉米筍 花椰菜 四季豆 高麗菜 龍鬚菜 A菜 菠菜 絲瓜 大白菜 玉米 哇啦哇啦的⋯⋯
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減肥
2020 年 6 月 27 日
精華

如何在3個月內瘦下8公斤?(自身經驗

(有露臉慎入,給有想減重的女森看 因為真的好多人問我 所以決定發一篇長文 但這也不一定適用於所有人 是我自己的親身經驗!有觀念錯誤的地方可以柔性指正我🥺🥺,心態部分,️以前的狀態,ok先來講一下為
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減肥
8 月 6 日

#分享 肉肉女的逆襲!(99-58kg)

更,減肥歷程在這邊~#心得 半年-40kg減肥歷程分享(文長),從我有記憶以來就一直是胖的,也覺得胖沒什麼,於是欣然接受了20年(?直到某天認識一個男生,明明不胖,卻說自己變胖了要減肥,我就突然意識到
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減肥
2020 年 5 月 29 日

瘦了10公斤⋯還是更多吧

—————來回答大家的問題—————,我從最胖到現在花了大概一年~但前面都是用不健康的方式瘦了所以很快就胖回來了,真正開始運動是從二月開始 那個時候是81 現在是73,花了剛剛好三個月整差不多!,飲食
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減肥
6 月 23 日
精華

#心得 更新 純跟跳yt影片 一個月的小改變小心得☺️

*更新,‼️重要提醒‼️,如果運動過程中產生不適千萬不要勉強自己,適時休息或尋求專業,運動後也要記得拉伸減少酸痛機會,才能擁有健康好身材噢,每個人體質不一樣的關係~以下心得僅供參考!,-,一開始運動前沒量
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減肥
2 月 8 日

減肥成功的youtuber

最近看到這群人木星的這張照片,直接嚇歪!!,也變太瘦了吧,跟我記憶中的她完全不一樣🤣,仔細查了一下 她兩個月瘦了快3.4公斤,而且體脂降了6.1%,對比圖的差異超大ㄟ,看她在影片裡是說 很認真忌口+運
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健身
ㄊㄩ
2019 年 3 月 20 日

減脂心得分享👋🏼

嗨嗨各位我來繳作業啦,之前答應要分享一下減脂的心得,先上個成果照,-,這是健身前的inbody,這個是今天的inbody,-,幾個概念送給大家,1. 飲食永遠比運動重要,2. 不管任何減肥方式都是在創造熱量赤字,沒有赤字,永遠不會瘦
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美食
設計系小廚娘
2018 年 2 月 2 日

#再更#分享#圖#減脂#自製健康飲食

#再更,很多人問食譜的做法之後我會附上在這裡 ,這裡我也會寫。我有空會盡量拍步驟給大家看。明天我在附上乾煎雞胸肉做法,讓大家更容易跟著做。我也會附上之前過去所做的食譜。如果想看其他的點我的卡稱,有發
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心情
貝殼裡的魚
2018 年 11 月 28 日

減肥心路歷程 88➡63

(更)我尊重每個人對我的看法,可以不認同,但也不要輕易否定我的努力,這些年,我並非只追求外貌的進步,我勤奮工作,獲得大家的肯定,我認真閱讀,充實自己的腦袋,我勤勞運動,創造更好的體態,我無私分享,幫助需要的朋友
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健身
李茶
2021 年 12 月 26 日
精華

從零開始到我媽叫我不要再練了

先來一張對比照,左邊是剛開始沒練55KG左右,右邊是上個月拍的75KG,我跟許多人一樣,覺得腹肌很帥所以就開始鍛鍊身體,剛開始是看了一個叫P90X腹肌撕裂者的youtube頻道被啟蒙的,距今也有10年
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匿名
健身
2018 年 10 月 30 日

重訓不會瘦

更新重點,飲控+重訓=久了會瘦,不飲控+重訓=脂肪芭比,飲控+增加NEAT=較快瘦,不飲控+增加NEAT=瘦很慢or不瘦,飲控+有氧=暴瘦,不飲控+有氧=減肥族群中最慘的狀況不忍嘴(94曾經ㄉ我辣(吃太多一樣胖/吃太少搞壞代謝よよ球)
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fanxaiofan
減肥
范小凡
2021 年 11 月 14 日

想減肥結果練成金剛芭比的路程

這是7年前剛去健身的我,這是今年的我,我身高157公分 這七年的體重範圍都在55-71公斤之間,多時體重大約在61-66kg~ 這7年我有說不完的故事跟經驗可以跟大家分享!但先跟大家說聲... 我還不
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減肥
Jenny
6 月 6 日

#分享 從63公斤到48公斤的心路歷程

自己是屬於壓力型就會爆肥的女孩,準備考試 壓力太大 一年爆肥超過15公斤,高壓的生活 吃東西變成每天最快樂的事,一不小心超過63公斤 就不敢再量體重了,也漸漸的對自己沒有信心,後來藉由 運動 健身 飲
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減肥
8 月 29 日
精華

#分享 身上少了-36公斤的心路歷程(最胖93公斤-56公斤)

#分享 體脂肪41%️16%的改變,再進入正文前~先來一張不同時期NG表情的我🥳,剛開始踏進健身房的我,真的不誇張,上第一堂課我就乾嘔了,真的很久沒有動,當時身體年齡測出來56歲,差點暈厥,各種指標都嚴
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健身
2019 年 5 月 25 日

二更 新手伸手懶人包 減脂減肥增肌通通進來

二更,在這邊講一下,本來開在健身版是想要讓同時有重訓跟想改變體重的新手有點方向,而內容很多都是從我的經驗跟重訓有關的資料中得出,可能內容跟一般普通沒在運動的人有一點出入,請各位好好的自己消化內容再想出最適合自己的方法
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女孩
文魚的吃練玩日記
2020 年 1 月 7 日

10個月減掉15kg (73kg—>58kg)的心路歷程

———————————————————————,影片版本在這邊,廢話不多說~~,———————————————————————,2018年尾73kg,———————————————————————,2
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減肥
kk
2021 年 4 月 29 日

不減了不減了!多囊卵巢300天甩四十公斤的血汗紀錄

左邊是2019的照片,右邊是2021的照片,畢竟身邊真的太多人以為我整形了,但大家很仔細很仔細的看,可以看出五官還是同一人(啦?),只能說減肥就是一種整形。然後再來個身材對比圖,不得不說我邊找邊笑到流
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健身
Tiana
2020 年 9 月 23 日

健身一年的改變自己都嚇到

*二更 (喔對有想交流的人歡迎IG: tianayi1104 發這篇文章的時候板規還不能放IG),留言有點踴躍嚇到⋯謝謝大家喜歡這樣的身材🥰,有些留言說太壯不好看什麼的,覺得B228講得很好,我從來都
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健身
文大大隻馬
2018 年 7 月 22 日

如何靠間歇性斷食減重30KG!?

哈囉大家好,我是文大大隻馬,自從畢業以後,就比較少用DCARD了,似乎也不能稱自己是文大生了......XD,也礙於工作太過忙碌,沒能持續地在這裡的健身版跟大家分享健身的知識以及觀念,實屬可惜。加上剛好遇到暑假,我想很多人都想要好好的減重瘦身,本想說等到降到了一定體重練出相當的體態的時候,再來分享,不過礙於最近太多朋友私訊詢問了,因此決定再來寫一篇文章了!!!!
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減肥
8 月 12 日
精華

#分享 身上少了-36公斤的真實變化(最胖93公斤-57公斤)

#分享 體脂肪41%️16%的改變,從我小學3年級後有印象就是一直胖到大學2年級,巔峰時期一度到93公斤 身高只有160公分,甚至出現黑色棘皮症(糖尿病前兆),已經遍佈在脖後側、腋下、大腿內側、鼠蹊部皆
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