原子習慣的心理機制＋大谷翔平的九宮格願景圖 讓我養成了「關燈是睡覺前最後一個動作」的習慣，也終於結束了在黑暗中滑手機的日子。 其實年初的時候，我就仿照大谷翔平寫下了自己的九宮格願景圖。 小女不才，到目前為止還沒把格子填滿😄 直到前一陣子，我才發現其中一格的生活習慣裡，寫著「有意識地使用手機」。 這一直是我想調整的習慣。 畢竟自己近視蠻深的，總覺得一直滑手機，對眼睛實在不太好。 但之前試過幾種方法，通通徒勞無功。 1. 把手機放到離床遠一點的地方。 結果下一秒，又默默拿著手機回到床上。 2. 把手機關機。 然後……又默默開機了！😂 後來看了很多關於《原子習慣》的心理機制，其中一個觀念讓我很有感： 想成為怎樣的人，就要開始用行動證明自己已經是那樣的人。 例如，想成為有運動習慣的人，就每天做幾下深蹲；想培養閱讀習慣，就把英文書放在桌上，每天讀一句也好。 重點不是一次做到多少，而是慢慢建立起新的習慣。 後來我發現，自己其實很喜歡所謂的「最後一個動作」。 出門前的最後一個動作，是拿鑰匙。 去朋友家餵貓，鑰匙一定要放在玄關。 離開時的最後一個動作，就是拿著鑰匙關門。 於是，我開始把「關燈」當成睡覺前的最後一個動作。 沒想到，這個小小的改變，真的讓我不再摸黑滑手機了！ 而且一路持續到現在。 好像大腦已經慢慢建立起一條固定的路徑： 關燈＝睡覺。 不用再跟自己拔河，也不用每天靠意志力提醒自己不要滑手機。 突然覺得，心理機制真的好有趣！ 有時候，改變習慣不一定要靠多大的決心。 找到適合自己的方法，讓一個小動作成為新的起點，好像就能慢慢改變些什麼。 #原子習慣 #大谷翔平九宮格 #習慣養成 #自我成長 #身體有話要說