你是否感覺自己身處在一個「大分心時代」？ 每天被訊息轟炸、時間碎片化， 看似效率極高，心卻疲憊不堪，離幸福感越來越遠？ 新的學期如果你想⋯⋯ 👌學習如何放鬆或安頓身心，而能活在當下 👌擁有穩定的情緒與專注力，而能有效學習，擁有油然而生的快樂與成就感 👌深度探索自己，而能真正地與自己連結或和解，擁有整合健全的自我 👌突破瓶頸，而能持續自我精進與成長，開發潛能 👌探索身心關係，或對傳統文化身心觀或儒家的「修身」進路有興趣 歡迎來選修由台大學務處「身心素養教育與身心安頓計畫」所推廣的重點課程--「身心中軸覺察：從身到心的自我安頓與提升」！ ✨針對課務較繁忙的同學，本學期也開設短期無學分的身心提升工作坊供選擇（資訊在文末） 本課程是結合東亞傳統身心智慧與心理學元素的身心安頓與提升練習，藉由每週的實作，以漸進的方式帶領修課者從動態的練習中探索與覺察身心的習性與糾結，並學習自我調節的方法，逐步鬆動緊繃的身心，而能回到中正平和的最優意識狀態，從而在生活中能自我照顧、安頓與成長，也是一個自我賦能的過程！ 🌞課程類型：選修（認列生命教育學分學程、符合永續發展目標（SDGs）課程） 🌞上課方式：除第一堂導論課以外（開學前一天，出席才取得加簽資格），其餘週次為身心練習實作課，有三個時段（即三小班）可選，分別由各資深講師與助教帶領。每個時段最多12個名額，採小班制。 🌞選課方式：不開放初選，請有興趣修課者在 9/3(四) 23:00前填寫以下表單，詳閱課程時地、適合的修課條件、課程要求及加簽資訊，並完成相關問題的填寫，完成填寫的同學將會收到助教的通知信與加簽事項說明。

[無學分之身心提升工作坊資訊] 除三學分的課程，這學期亦在學期間推出無學分之身心提升工作坊，提供給想學習如何放鬆好眠、安頓身心、深度自我探索及提升身心素質，但無法投入整學期或不希望有學分壓力的同學選擇。 🌱工作坊內容擷取自學分班課程，有8週班與4週班兩種形式（每週一次3小時實作課程及參加一次由教學團隊帶領的50分鐘團體練習）。 🌱詳細課程時間、報名注意事項等請參考以下表單內容：

 [舊生精進機會] 修過課的同學若希望能繼續精進自己，可以回來跟課複習，詳情請參考FB共學社團或Line午間團練社群資訊 （註：本課程原名：「身心中軸覺察與正念：實作與文獻閱讀」，為了更貼近地詮釋BMAA這門課，我們修改了課名，不過課程的內容沒有改變哦！） By 台大「身心素養教育與身心安頓」計畫團隊