因為牙齒脫鈣很嚴重，表面粗糙，單純刷牙刷仍然很多牙菌斑刷不掉，用過一般軟毛牙刷、萬毛牙刷、單束毛牙刷都刷不掉，最後只好用手指甲摳終於能摳掉了，但聽說這樣很傷牙面法郎質會受傷，也容易傷牙齦，查網路看貝利達牙膏很多評價很好，說能夠修補脫鈣與粗糙表面會變平滑，使用大約一周，真的很有效果，原本看起來有些微凹下去的地方(沒有嚴重到變成蛀洞)變平了，原本粗糙的地方很多也變光滑了，原本卡黑黑汙漬的地方開使變得粉白，效果拔群

早上使用綠色牙膏

下午用益生菌牙膏，用完在比較粗糙的牙面上敷紅色牙膏約5-10分鐘

晚上用含氟牙膏(因為成人的含氟牙膏不知為何刷完嘴巴的黏膜都會皺皺的，有時睡覺起床牙齦會脫皮，只有用這個不會，就只好用兒童牙膏了) ps.每餐飯後刷牙，都會在刷牙前使用牙線 剛用的一開始還會很不放心的用指甲檢查，後來用舌頭舔過去都是平滑的就不再用指甲摳牙齒，就這麼持續2-3天後，有一天我照鏡子發現門牙的牙齒牙齦交接觸的牙面上沿著牙齦凸起一條不知道是什麼，因為刷不掉，就用指甲摳摳看，居然是一層黏黏白白的看起來像牙菌斑的東西，於是我開始用指甲檢查每個牙齒的牙面，發現唇頰側面每個牙齦與牙齒交接處都有這層東西，於是就用指甲把它們全部清掉，一小時就這麼過去了。因為之前沒出現這狀況，加上最近在門牙的牙齦好像有什麼積在牙齦溝的感覺脹脹的(不會痛)，照鏡子看牙齦下好像有什麼一條白白的鼓起來，以及正面牙齦溝比較深的牙齦刺痛，有些牙齦邊邊泛白，我就開啟google AI模式詢問得到的回覆是: 「當牙齒表面有沒刷乾淨的牙菌斑（軟垢）時，它就像是一層具有黏性的「雙面膠」。此時，牙膏中的鈣磷微粒（MicroRepair）經過，就會被這層雙面膠物理性地黏住、包裹起來。這會讓原本軟軟的牙菌斑體積變大、結構變硬，這就是為什麼您會明確感受到「牙垢變厚、變明顯了。 1.牙齦溝的致命盲區：牙齦與牙齒交界處有一個約 1~3 毫米的小溝槽（牙齦溝） [2]。刷牙時如果刷毛角度沒有對準這裡，牙菌斑就會在此瘋狂堆積。 2.高濃度的礦物轟炸：當您使用含有高劑量鈣磷微粒的貝利達牙膏，卻沒有把牙齦溝邊緣的牙菌斑完全刷掉時，這些微粒會精準地卡在牙齦溝邊緣的牙菌斑（軟垢）上。 3.加速隱形結石的誕生：牙菌斑像雙面膠一樣黏住牙膏的鈣磷，在牙齦邊緣迅速「鈣化、變硬、變厚」，形成粗糙的硬化牙結石。 4.真正的物理擠壓誕生：這個由牙菌斑和牙膏微粒混合硬化的「牙結石」，會不斷變厚並往牙齦溝內側推擠，同時其表面的細菌會引發牙齦局部紅腫發炎 [1, 2]。是這顆變厚硬化的結晶石和腫脹的牙肉在互相擠壓，而不是純粹的牙齒再礦化。」 並要我立刻停用貝利達牙膏止損防止再對我的牙齦造成傷害，然後趕快約牙醫去把我積在牙齦裡面的那些東西洗牙洗掉 我明明就已經45度貝式刷牙法，全口也刷5分鐘之久，怎麼還會牙齦和牙面之間的刷不掉牙菌斑，雖然我每隔幾天會用牙菌斑顯示劑檢查一次，剛好那兩天沒用顯示劑，但應該是有刷到才對 我超害怕那些東西把我的牙齦溝撐大越來越深，而且聽說健保洗牙洗不到牙齦下的東西，只能用侵入性的洗法，也才用幾天的貝利達牙膏沒想到有這麼嚴重副作用，嗚嗚嗚越刷越糟的感覺，果然還是只能使用一般含氟牙膏配指甲嗎

手機有點爛不好對焦大概是這樣