孕婦如何從平躺姿勢起身

想請教各位媽媽每天睡醒是如何起身的。 目前10週快11週,肚子其實不大,但開始覺得肚子沒什麼力。 懷孕前每天要起身根本不用用手撐就能直接坐起來了,孕後好像變得無法這樣,因為下腹部的肌肉一稍微用力會痛。請問這樣會痛是正常的嗎 😓 ?
留言
我覺得跟床有點關係欸,現在孕期22週,因為先生工作的關係,我娘家、老公家輪流住,娘家的床比較硬,我睡娘家起床覺得比較吃力(懷孕前不會有這困擾) 老公家的床是新買的,2月中的時候去買床,老闆娘知道我懷孕推薦了一張還不錯的床。我自己覺得真的有差,起床、翻身,要坐起來都覺得很輕鬆。