​給妳幾個小小的建議： ~~~ ​少量多餐再徹底一點： 試著把三餐的份量，拆成五到六餐，讓腸胃沒有機會罷工。 ​乾濕分離：吃東西時先不要喝湯或水，間隔半小時到一小時再補充水分，避免胃脹。 ​飯後慢走：吃完飯別馬上坐下或躺下，緩慢散步10-15分鐘，幫助消化。 ​睡前墊高枕頭：把頭部和肩膀墊高一點，可以稍微舒緩喉嚨的壓迫感和胃食道逆流。 ​溫和的按摩：睡前可以順時針輕輕按摩腹部，幫助腸胃蠕動。 ​如果真的非常不舒服，隨時都可以諮詢妳的婦產科醫生，他們能給妳最專業的幫助。

我有吃類似酵母菌的維他命。我覺得是有幫助的

孕期身體變化蠻快的 我前期也因為脹氣難受 後來在飲食上避免會導致肚子脹的食物 也搭配醫生推薦的雀巢G穩適 狀況改善很多 也睡得比較好

要挑食物 我老婆喝豆漿也會吐 懷孕前喝都正常

初期的時候真的很難受…… 口味變得特別敏感，甚至會聞到某些食物的氣味就吐…… 有時還會因脹氣一直打嗝，打到後面就孕吐……😭 網路上可查到一些會引起脹氣的食物，可以少量食用，若真的覺得脹氣太嚴重，當天和隔天就盡量避開。 如果真的持續沒改善和感覺太不舒服，還是跟產科醫生討論～ 醫生後來有開排脹氣的藥和B6，吃了幾次就好很多～ 後續大約在14週時，每天有順利排便後，脹氣就好超多～初期會孕吐的食物，也可以接受了～

醫生是跟我說吃益生菌 我也容易脹 睡前也是不舒服 後來吃雀巢G穩適 裡面是雙益菌 加上也有幫助睡眠的成分 脹氣緩解很多 便秘也有改善 媽咪可以吃看看

懷孕初期這樣蠻常見的～（我那時候也經歷過那段想吐又脹氣的地獄期🥹） 想吐的頻率變少反而是好事喔，代表身體慢慢在適應～不一定是壞現象 ❤️ 孕吐本來就會一陣一陣，有時幾天嚴重、幾天又好一點，只要還吃得下、體重沒有一直掉，就不用太緊張！ 我那時候也是覺得脹氣比孕吐還難受，尤其晚上要睡覺的時候最痛苦😩 可以試試看這幾個方式讓自己舒服一點👇 少量多餐：吃幾口也行，別讓自己太餓，也不要一次吃太撐 吃完先坐一會再躺，或是睡覺時墊高上半身（孕婦枕超好用） 喝溫水代替冰飲，腸胃會舒服很多 我自己那時候是搭配 720鳳梨旺酵素 + VITABOX 益生菌，幫助消化真的有差～（但建議你先問醫師比較安全！） 如果之後真的出現吃不下、一直吐、或脹氣痛到睡不著，就趕快讓醫師幫你調整喔 整體看起來你已經慢慢在好轉中了，辛苦了媽咪，再撐幾週就會穩定很多💛