​給妳幾個小小的建議： ~~~ ​少量多餐再徹底一點： 試著把三餐的份量，拆成五到六餐，讓腸胃沒有機會罷工。 ​乾濕分離：吃東西時先不要喝湯或水，間隔半小時到一小時再補充水分，避免胃脹。 ​飯後慢走：吃完飯別馬上坐下或躺下，緩慢散步10-15分鐘，幫助消化。 ​睡前墊高枕頭：把頭部和肩膀墊高一點，可以稍微舒緩喉嚨的壓迫感和胃食道逆流。 ​溫和的按摩：睡前可以順時針輕輕按摩腹部，幫助腸胃蠕動。 ​如果真的非常不舒服，隨時都可以諮詢妳的婦產科醫生，他們能給妳最專業的幫助。