前情說明：
我們當然知道生了之後有無體力、金錢栽培孩子是另一個挑戰
這部分是完全沒有問題的
為什麼我們堅決要在39歲備孕是個很長的故事
不會是本篇的討論重點
想拜託版上同樣是「高齡備孕」
成功懷孕、順產的媽媽分享當時的養卵方法
目前我已執行中的方式：
1. 固定運動：每週3次健身房，每次約1小時
2. 補充葉酸：目前吃亞尼活力的活性葉酸，800mcg/天
※我有特別去查詢過，高齡對葉酸的需求尤其強，所以選擇了吸收效果較好的活性葉酸。
3. 飲食：戒酒、戒炸，漸進式降低咖啡因中
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B
Tung 🍀
我也是高齡，目前自然受孕 寶寶已經15週了
我的做法是先去 不孕門診確認‘雙方’有無生理上的問題！
再跟醫生討論接下來的受孕方式，
因為目前只看到妳的方式，或許男方也有需要改善的地方
B4
看到原PO這麼努力，真的想幫妳加油！我懂那種跟時間賽跑的壓力😭。
妳目前做的運動跟飲食控制都很棒，但以 39 歲高齡來說，除了活性葉酸，建議一定要加 Q10（建議選還原型，劑量要夠）。我之前也是高齡備孕，醫生說 Q10 對卵子粒線體的活力（就是卵子的能量）非常重要，這是高齡養卵的關鍵。
另外，我真心覺得 39 歲「精準度」比「努力」更重要。如果妳在雙北，推薦可以去諮詢永福橋旁邊的星孕鍾繼賢醫師。鍾醫師對高齡養卵很有經驗，他不會跟妳畫大餅，會直接看數值給妳最有效率的建議。
我當初也是在星孕，鍾醫師幫我精準控藥，加上那邊護理師抽血跟打針技術真的很好（對怕痛的人是救星），我現在已經順利畢業領手冊了！既然妳體力跟金錢都準備好了，找個判斷準的醫生配合會事半功倍。加油，祝妳也早日接好孕！🍼