①糖尿病前期 (Prediabetes) 是什麼？
名字叫前期了，表示下一步他就要變成糖尿病了。
最主要的原因是身體產生了胰島素抗性。
有了抗性，胰臟裡分泌胰島素的 beta 細胞就得開始加工產生更多的胰島素。
beta 細胞雖然是我們心裡最軟的一塊 ❤️，可是還是得加班。
一直加班一直爽 😵。
最後當然是 beta 細胞過勞死光光 (謎之音: 是本來就有病😆)。
當 beta 細胞超過80%失去功能時，就變成糖尿病惹。
糖尿病可以造成大血管以及小血管的各種併發症：心臟、腎臟、視網膜、神經系統。
併發症可大可小，不過不是今天的重點，以後再講 (會有人想聽嗎🤔?)。②多少人有糖尿病前期？在美國，每三個成人就有一個糖尿病前期，
在台灣，每四個成人就有一個糖尿病前期 (資料來源：國健署)。
這機率有多高？
你的同事、朋友或是路上看到的任何一個路人，
都有可能是糖尿病前期，只是他們沒跟你說或是自己都不知道而已。
而糖尿病前期，每年有10%左右的人會演變成糖尿病。
③看看最新的研究怎麼治療糖尿病前期
美國主持的糖尿病預防計畫 (US Diabetes Prevention Program)，
受試者 3000 多人，被隨機分配到三組接受不同的治療計畫：
生活形態改變、藥物治療 (Metformin) 以及安慰劑。
安慰劑組一定是最差的不用講，
而生活形態改變組和藥物組在三年追蹤期，
生活形態改變組的糖尿病發生率 (每 100 人) 只有 4.8 人，藥物組則是 7.8 人。
而從糖尿病前期逆轉恢復成健康狀態，生活形態改變組則是藥物組的兩倍！(40% vs 20%)。另外，Metformin 的治療在某些特定族群才不會輸給生活形態改變組：
有妊娠糖尿病的女性，60 歲以下卻 BMI 極高的病人 (>35)，或是其他的血糖異常。
④結論
積極的生活形態改變是對糖尿病前期最好的治療，比藥物還有效！
具體目標：每週至少 150 分鐘中強度運動 + 飲食改變 ⇨ 至少減重 7%。
收到的在下面留言打收到，積極的去改變自己吧！延伸閱讀
參考資料
Echouffo-Tcheugui JB, Perreault L, Ji L, Dagogo-Jack S. Diagnosis and Management of Prediabetes: A Review. JAMA. 2023 Apr 11;329(14):1206-1216. doi: 10.1001/jama.2023.4063. PMID: 37039787.
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我是阿蛋醫師, Dr. Egg
正在準備acsm教練考試的內科/感染科醫師
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