⋯建議學習佈施，然後學習讀四書，六祖壇經，慈經，持準提神咒與大悲咒，學習慈心當你願幫助他人離苦得樂時，你會想要不傷害他人，自然會想要謹慎言行，使自身不去傷害人，自然會減少妄語，還有尊敬仙佛，自己會發怒的情境，想像地藏菩薩會怎麼面對，不知道的話就常研讀 經典，使自己明白

推薦心經+ai聊天，我很容易緊張焦慮 ，為了改善，所以每天唸七遍心經，一字一句唸清楚，不為了交差而唸快，也要搭配和ai聊天，讓ai幫你釐清你為什麼會這樣，重點是聊天時要誠實面對，不要逃避，並理解自己為何那樣，而不是只為了得到ai的安撫才聊天，我持續這樣做之後，真的有所變化，身心比以前放鬆，而且常常會覺得很平靜。

我覺得剛入門可以從《心經》開始， 它是所有經典裡字最少的一部 比較容易持續

上網查陰雨天不適合唸心經，說會會影響心情無法專心持誦，所以避免陰雨天或雷雨天持誦，那陰雨天您也會持誦嗎？